Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ
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Sissejuhatus Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ
Cable Side Lying Lateral Raise nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo koŋ, vevietɔ lateral deltoids. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana abɔta ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, alo yewoagbugbɔ abɔta ƒe abiwo aɖo te. Ne amewo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu akpɔ lãmekawo ƒe dadasɔ nyuie wu, woƒe ƒunukpeƒewo nali ke nyuie wu, eye woƒe kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ
- Mlɔ wò axadzi dze ŋgɔ kaƒomɔ̃a, eye nàdo wò abɔ si le ete eye nàlé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒea, nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo, akɔta, kple abɔtawo sɔ ɖe wo nɔewo nu.
- Ne èna wò abɔ nanɔ dzɔdzɔe gake mègatu o la, kɔ asiléƒea ɖe dzi blewuu yi axadzi vaseɖe esime wòasɔ kple wò abɔta.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi wò abɔ blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ kɔ ka la ɖe dzi blewu, si dzi nàɖu vaseɖe esime wò alɔnu nakeke bliboe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò deltoids ŋudɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Nɔnɔme Nyui: Na wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye mègatrɔ alo abɔbɔ ɖe akɔta o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ele be wò susu nanɔ wò alɔnu ʋuʋu ŋu, ke menye wò akɔta o.
- Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana wòazu nɔnɔme si mesɔ o eye
Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Side Lying Lateral Raise kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedede bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple akɔfafa le ʋuʋua me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ?
- Resistance Band Side Lying Lateral Raise: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsiɖeŋu band ɖe ka teƒe, si naa tsitretsitsi kple kuxi ƒomevi bubu.
- Incline Bench Side Lying Lateral Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòtrɔa asi le lãmekaawo ŋu le mɔ bubu nu vie.
- Kettlebell Side Lying Lateral Raise: Tɔtrɔ sia zãa kettlebell ɖe ka teƒe, si ate ŋu ana asiléle kple dadasɔ ƒe kuxi bubu.
- Stability Ball Side Lying Lateral Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia le stability ball dzi, si naa dadasɔ kple ŋusẽ vevi aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ?
- Barbell Fli Siwo Le Tsitrenu: Fli siwo le tsitrenu kpena ɖe Cable Side Lying Lateral Raise ŋu esi wo ame evea siaa tɔa ŋku trapezius kple deltoid lãmeka siwo le etame, gake fli si le tsitrenu hã wɔa dɔ le biceps ŋu, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede blibo si le etame.
- Front Dumbbell Raises: Abe Cable Side Lying Lateral Raise ene la, ŋgɔgbe dumbbell raises tɔa ŋku anterior deltoid lãmeka, gake wowɔa nu ɖe akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu, si ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe liƒo kple ŋusẽ bliboa ŋu.
Seotud märksõnad Cable Side Mlɔ Axadzi Kɔkɔ
- Cable Axadzi Kɔkɔ Kamedede
- Axadzi Mlɔƒe Abɔta Kamedede
- Cable Kamedede na Abɔtawo
- Lateral Raise kple Kaƒoƒo
- Abɔta Ŋusẽdodo Kple Ka
- Cable Kamedede na Abɔta Lãmetsiwo
- Axadzi Mlɔ Kadodo Dzi
- Abɔta Toning Cable Kamedede
- Lateral Raise le Axadzi Mlɔƒe
- Cable Machine Abɔta Kamedede