Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown
Cable Reverse Grip Pushdown nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku triceps, si doa ŋusẽ abɔ ƒe ŋusẽ eye wòdoa lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, elabena enaa woate ŋu atrɔ asi le kpekpeme ŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ezãla ƒe ŋutetewo nu. Ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be yeatsɔ ana yeƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yeƒe abɔwo ƒe gbeɖiɖi nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe vi tso alesi wòte ŋu wɔa dɔ vovovowoe le dɔwɔnuwo kple asitɔtrɔ le eƒe sesẽme ŋu gome.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown
- Dze egɔme kple wò abɔtawo bɔbɔ ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, nàna wò abɔwo nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò abɔwo nasɔ kple anyigba.
- Tu ʋuƒoa ɖe anyi to wò abɔwo keke ɖe enu kple wò abɔtawo ƒoƒo me, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka le ʋuʋua katã me.
- Ðe ʋuƒoa ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe gake màgatu ɖe abɔta o.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu to wò abɔtawo bɔbɔ kple atikplɔa dodo ɖe dzi agbugbɔ aɖo afisi wò abɔtawo sɔ kple anyigba.
Nõuanded sooritamiseks Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown
- Asiléle Nyuie: Zã asiléƒe si le ete (si trɔna ɖe megbe) ɖe ʋuƒoa ŋu. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Asiléƒe sia tɔa ŋku triceps la nyuie wu. Mègalé atikplɔa sesĩe akpa o elabena esia ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Tu ʋuƒoa ɖe anyi, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe evɔ màxe wò abɔta o. Kpɔ egbɔ be yekpɔ ʋuʋua dzi le mɔ si dzi nèle ɖiɖim kple esi woɖe asi le eŋu ake yi dzi siaa. Ƒo asa na nana be kpekpeme la nagafɔ ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Lé Tsitretsitsi Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Ƒo asa na ŋgɔgbedede alo megbedede akpa elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa:
Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown KKK
Kas algajad saavad teha Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Reverse Grip Pushdown ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe naɖe nɔnɔme nyuitɔ afia gbã. Vivivi la, dzi kpekpeme ɖe edzi ne ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown?
- Rope Pushdown nye tɔtrɔ bubu si me wozãa ka si wotsɔ blaa nu ɖe ati ŋu teƒe, si naa ʋuʋu si da sɔ wu eye wòle dzɔdzɔme nu.
- Single Arm Cable Pushdown la ɖea mɔ na ame ɖekaɖekawo ƒe alɔ ƒe hehe, eye woƒe susu nɔa afɔ etɔ̃ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- V-Bar Pushdown nye tɔtrɔ si zãa ʋuƒo si ƒe nɔnɔme le abe V ene, si wɔnɛ be woate ŋu alé lãmekawo ɖe asi le mɔ bubu nu eye wòate ŋu awɔ dɔ le lãmekaawo ŋu le mɔ bubu nu.
- Straight Bar Pushdown nye tɔtrɔ si wonya nyuie si me wozãa bar dzɔdzɔe ɖe megbeléle teƒe, si ate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ kple kuxi bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown?
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo hã tɔa ŋku triceps, gake elɔa ʋuʋu bubu ɖe eme, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe tsitsi da sɔ eye wòxea mɔ na dadasɔmakpɔmakpɔ si ate ŋu ana woaxɔ abi.
- Close-Grip Bench Press: Menye ɖeko kamedede sia tɔa ŋku triceps ko o, ke ewɔa nu ɖe akɔta kple abɔta hã ŋu, si kpena ɖe triceps ƒe vovototodedeameme le cable reverse grip pushdown me ŋu to ʋuʋu ƒokpli siwo doa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ la dede eme.
Seotud märksõnad Cable Trɔ megbe ƒe asiléle Pushdown
- Ka Tricep ƒe Ʋuʋu
- Reverse Grip Cable Kamedede
- Abɔta ƒe Kamedede
- Triceps Cable ƒe Ʋuʋu
- Reverse Cable Pushdown na Triceps
- Ŋutilã ƒe Tame Kamedede
- Cable Machine Abɔta Kamedede
- Reverse Grip Tricep Kamedede
- Cable Kamedede na Abɔta Tame
- Ŋusẽ Hehenasuku kple Cable Machine