Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Standing One Arm Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woɖo taɖodzinu na si wɔa dɔ le triceps koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ƒe tsitsi ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋusẽ kple aɖaŋu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ kple gbeɖiɖi nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe tame ƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, alo akpe ɖe kamedefefewo ŋu le afisi abɔ ƒe ŋusẽ kple dzidodo nye nu vevitɔ le.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Miɖe afɔ ɖa le mɔ̃a ŋu be wòana ka la nate ɖe wo nɔewo ŋu, ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye wò klowo nabɔbɔ vie be woali ke.
- Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nànɔ teƒe ɖeka, emegbe nàdo wò abɔ ɖe enu vaseɖe esime wòakeke wò axadzi bliboe.
- Tɔ vie le nɔnɔme si nèkeke bliboe me, emegbe nàtrɔ wò abɔ blewuu ayi afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle ʋuʋua dzi ɖum.
- Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lé nɔnɔme me ɖe asi: Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me, eye wò abɔta koe nàʋuʋu. Ele be abɔta koe nanye ƒunukpeƒe si le ʋuʋum. Ƒo asa na wò abɔ ʋuʋu alo wò ŋutilã zazã atsɔ ana ŋusẽ nado, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Do wò abɔ ɖe enu bliboe, nàmimi wò afɔ etɔ̃ le ʋuʋua ƒe gɔme. Emegbe, trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi. Ʋuʋu blibo sia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le lãmekaa ŋu nyuie.
- Ƒo asa na Duƒuƒu: Mègaƒu du to ʋuʋua me o. Dziɖuɖu nye nu vevi aɖe si ana nàkpɔ egbɔ be yele dɔ wɔm nyuie le lãmekaa ŋu eye mèle afɔku me be yeaxɔ abi o. Zã abe sɛkɛnd 2 ene nàtsɔ akeke wò alɔnu, tɔ vie sɛkɛnd ɖeka le
Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing One Arm Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu nyuitɔ le eŋu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe kpekpeme kple ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple akɔfafa ƒe agbɔsɔsɔ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Resistance Band One Arm Triceps Extension: Eƒe tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe ka teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ asi le tete ŋu eye woate ŋu aʋuʋu bliboe.
- Seated Cable One Arm Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu ana wòali ke wu eye wòalé fɔ ɖe triceps lãmekaa ŋu.
- Ka si le Tame Abɔ Ðeka ƒe Tame Kekeɖenudɔwɔwɔ: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa ka la ɖoa ta dzi, si tɔa ŋku triceps la tso dzogoe bubu dzi eye wòtea gbe ɖe lãmekaa ƒe ta didi la dzi.
- Cable One Arm Triceps Extension with Rope: Eƒe tɔtrɔ sia zãa ka si wotsɔ blaa ka la, si naa asiléle si to vovo eye wòate ŋu afa akɔ na ame geɖe wu eye wòato vovo le ʋuʋua me.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Standing One Arm Triceps Extension ŋu to dɔwɔwɔ menye triceps ɖeɖeko o ke boŋ akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã me, si naa kamedede si de to wu le etame eye wòdoa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ.
- Tricep Dips: Tricep dips nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe elabena wozãa ŋutilã ƒe kpekpeme tsɔ wɔa dɔ le triceps ŋu, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wòtsɔa nu vovovowo kpena ɖe wò kamedede ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ na lãmekawo ƒe tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòana wò triceps nanɔ kuxi me.
Seotud märksõnad Cable Tsitre Ðeka Abɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ka triceps kekeɖenudɔ kamedede
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- Abɔ ƒe toning ka ƒe kamededewo