Cable Tsitrenu ƒe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Tsitrenu ƒe Fli
Cable Standing Row nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku wò akɔta, abɔta, kple abɔwo ƒe lãmekawo hedoa ŋusẽ wo, eye wònaa wò tenɔnɔ hã nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana wò ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi, eye wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le gbesiagbegbenɔnɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitrenu ƒe Fli
- Ðe afɔ ɖe megbe tso mɔ̃a gbɔ be nàna ka la nate ɖe edzi eye nàtsi tre eye wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa le wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, klowo nabɔbɔ vie, eye nànɔ megbe dzɔdzɔe.
- He ka la ɖo ta wò akɔta esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu ne èle esia wɔm.
- Tɔ vie le fli la ƒe nuwuwu, emegbe nàtrɔ asiléƒea blewuu ayi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitrenu ƒe Fli
- Lé asi nyuie: Lé asiléƒeawo sesĩe, gake mègamimi wo sesĩe akpa o elabena ate ŋu ana asibidɛwo kple abɔta nate ɖe wo nɔewo ŋu madzemadzee. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Ne womelé nu ɖe asi nyuie o la, ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. He ka la ɖo ta wò ƒodo gbɔ blewu eye nàɖu edzi, eye nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe nenema ke. Kamededea kabakaba ate ŋu ana ame nanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- De Wò Nu Vevitɔ: Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu to lãmekawo ƒe hatsotso geɖe ƒe gomekpɔkpɔ le eme me.
- Mègazã Kpekpeme Gã O: Kpekpeme fũ zazã ate ŋu
Cable Tsitrenu ƒe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Cable Tsitrenu ƒe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing Row ƒe kamededea. Enye kamedede gã aɖe si doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàse nɔnɔme nyuitɔ gɔme eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitrenu ƒe Fli?
- Seated Cable Row: Tɔtrɔ sia na nète ŋu ɖoa taɖodzinu na wò akɔta ƒe lãmekawo ne èbɔbɔ nɔ anyi, si naa wò li ke wu eye nèdoa alɔ wo.
- Wide-Grip Cable Row: Ne èzã asiléƒe si keke wu la, àte ŋu aɖo wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nyuie wu.
- Close-Grip Cable Row: Tɔtrɔ sia nana nète ŋu tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta titina, si wɔnɛ be nète ŋu dea kame nyuie wu.
- Cable Row with Twist: Ne ètsɔ twist kpe ɖe wò cable row ŋu la, ewɔa wò core kple obliques ŋudɔ, si gadea kuxi bubu ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitrenu ƒe Fli?
- Lat Pulldowns nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi lãmekawo, siwo hã wowɔa dɔ le le Cable Standing Rows me, si wɔnɛ be wowɔa megbe kamedede si le goglo nyuie.
- Pull-ups hã kpena ɖe Cable Standing Rows ŋu esi wowɔa lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo ɖeka mawo ke, vevietɔ rhomboids kple trapezius lãmekawo, si naa akɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dadasɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Cable Tsitrenu ƒe Fli
- Cable mɔ̃ megbe kamededewo
- Tsitretsitsi ƒe fli me kamedede
- Cable row na megbe lãmekawo
- Cable kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Tsitre kaƒoƒo ƒe fli ƒe mɔnu
- Cable row back kamedede
- Megbe ŋusẽdodo kple ka ƒe fli
- Alesi woawɔ cable tsitrenu fli
- Cable machine kamededewo na megbe
- Tsitre fli kamedede kple kaƒomɔ̃