Deadbug si le xɔxlɔ̃m
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Deadbug si le xɔxlɔ̃m
Hanging Deadbug nye kamedede vevi sesẽ aɖe si tɔa ŋku wò akɔta, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple akɔta ƒe ƒoƒo, si kpena ɖe ŋuwò be wò liƒo kple ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple dadasɔ ɖe edzi. Hanging Deadbugs dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede bubuwo kple gbesiagbedɔwo me, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu to nu vevi sesẽ si li ke dodo ɖe ŋgɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Deadbug si le xɔxlɔ̃m
- Lé atikplɔa kple wò asiwo dome didi abe abɔta ene eye nàhe ɖe eŋu, nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔwo nanɔ anyigba.
- He wò klowo yi dzi ɖo ta wò akɔta, emegbe nàkeke wò afɔwo ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò le dzogoe si nye dzidzenu 90 me vaseɖe wò akɔta.
- Lé nɔnɔme sia si woyɔna be "nudzodzoe kuku" ƒe nɔnɔme me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe eye nàlé gbɔgbɔtsixe ɖe te.
- Ðe wò afɔwo blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Deadbug si le xɔxlɔ̃m
- Core Engagement: Hanging Deadbug nye kamedede vevi aɖe, eyata ele vevie be nàde wò lãmeka veviwo me le ʋuʋua katã me. Esia fia be nàhe wò ƒodo ɖe wò akɔta ŋu eye nàna wò akɔta nasẽ. Vodada si bɔ enye be nàna wò akɔta naɖe dzi ɖi, si ate ŋu ana wò akɔta nase veve eye wò dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Hanging Deadbug me la, wɔ ʋuʋu ɖesiaɖe blewu eye nàɖu edzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo ɖokuiwò ɖe eme
Deadbug si le xɔxlɔ̃m KKK
Kas algajad saavad teha Deadbug si le xɔxlɔ̃m?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hanging Deadbug kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ vevi kple liƒo si sɔ. Ele vevie be nàdze egɔme kple gɔmedzenu veviwo ŋusẽdodo kamededewo hafi ayi ŋgɔ ayi ʋuʋu deŋgɔwo abe Hanging Deadbug ene. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Deadbug si le xɔxlɔ̃m?
- Tɔtrɔ bubue nye Hanging Deadbug with Arm Extension, afisi nèkekea alɔ si tsi tre ɖe eŋu ne èle wò afɔ kekem.
- Hanging Deadbug with Knee Tuck nye tɔtrɔ bubu, afisi nètsɔa wò klo ɖoa wò akɔta hafi kekea wò afɔ ɖe enu.
- Weighted Hanging Deadbug nye tɔtrɔ si sesẽ wu, afisi nèléa kpekpeme aɖe ɖe wò afɔwo dome le esime nèle kamededea wɔm.
- Mlɔeba la, Hanging Deadbug with Single Leg Extension nye tɔtrɔ si me afɔ ɖeka koe nèkekena le le ɣeyiɣi ɖeka me, eye wò susu nɔa dadasɔ kple dziɖuɖu ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Deadbug si le xɔxlɔ̃m?
- Xevi ƒe Avũ ƒe kamededea kpena ɖe Hanging Deadbug ŋu elabena egaléa ŋku ɖe nu veviwo ƒe liƒo kple ŋusẽ ŋu, esime wòdoa nuwɔwɔ aduadu kple dadasɔ ɖe ŋgɔ kpe ɖe eŋu, siwo nye nu vevi siwo le Hanging Deadbug la wɔwɔ nyuie me.
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede bubu si kpena ɖe Hanging Deadbug ŋu, elabena etɔa ŋku obliques kple rectus abdominis, lãmeka siwo hã wowɔa dɔ le Hanging Deadbug ƒe ɣeyiɣia me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo si le eme bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Deadbug si le xɔxlɔ̃m
- Hanging Deadbug ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamededewo
- Hanging Deadbug kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na akɔta
- Hanging Deadbug hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Aƒeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Hanging Deadbug akɔta kamedede
- Hip targeting ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Hanging Deadbug ɖoɖowɔɖi na akɔta