Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge
Dumbbell Walking Lunge nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒu, akɔta, kple akɔta, si naa ŋusẽ si le ŋutilã ƒe akpa si le ete la nyona ɖe edzi eye wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔe ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le viɖe siwo le eŋu le dɔwɔwɔ ƒe kamedede dodo ɖe ŋgɔ, kpekpeɖeŋu nana gbesiagbe ʋuʋu, kple kamedefefe ƒe ŋutete dodo ɖe ŋgɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe afɔ ɖeka yi ŋgɔ, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba to klo eveawo bɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ŋkuwo nakpɔ ŋgɔ.
- Ne èɖo lunge ƒe nɔnɔme me la, kpɔ egbɔ be wò ŋgɔgbeklo le wò afɔkpodzi tame tẽ eye klo kemɛa le dzodzom le anyigba dzi tututu.
- Tsɔ wò ɖusifɔ ƒoe, tsɔ wò miasi yi ŋgɔ eye nàgbugbɔ aʋuʋu le miame esime nèle nɔnɔme ma ke me.
- Yi afɔɖeɖe siawo dzi, nànɔ afɔwo ɖɔlim abe ɖe nèle zɔzɔm ene, hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi alo didime.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na vodada si nye be nàʋuʋu kabakaba akpa alo azã ŋusẽ atsɔ awɔ ʋuʋudedia. Ele be woakpɔ ʋuʋua dzi eye wòawɔe pɛpɛpɛ, mɔ sia dzi nàto awɔ wò lãmekawo nyuie eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Mègazã dumbbells siwo kpekpe akpa na wò o. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ðe Afɔ Gã aɖe Yi Ŋgɔ: Ne èle afɔ ɖem yi ŋgɔ la, kpɔ egbɔ be afɔɖeɖea lolo ale gbegbe be wò klo nagato wò afɔbidɛwo ŋu o. Esia akpe ɖe ame ŋu be nàda asɔ eye wòaxe mɔ na klo ƒe tete.
- Na Wò Dadasɔ: Nusi bɔ
Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Walking Lunge kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòana mɔfiame kple nyaŋuɖoɖo. Ne ŋusẽ kple aɖaŋu le dzidzim ɖe edzi la, woate ŋu adzi dumbbell-awo ƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge?
- Dumbbell Side Lunge: Tɔtrɔ sia bia be nàdo go ayi axadzi, si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na ata ƒe lãmeka siwo le eme kple esiwo le egodo.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Le tɔtrɔ sia ta la, èɖea wò afɔ ɖe megbe kple wò ŋutilã dzi, eye nèsrɔ̃a curtsy, si tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Tɔtrɔ sia nana ame ƒe tame ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu to bicep curl dede eme ne èle ʋuʋum yi ŋgɔ.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Le tɔtrɔ sia me la, èmia dumbbells la ɖe ta dzi ne èle lunge, si ƒoa abɔta kple abɔwo kpakple ŋutilã ƒe akpa si le ete.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Dumbbell Walking Lunges ŋu to dɔwɔwɔ na ŋutilã ƒe megbe kɔsɔkɔsɔ - akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, siwo katã wɔa dɔ le lãkusiwo me, si naa dadasɔ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
- Afɔɖeɖe: Afɔɖeɖe nye kamedede si do ƒome kplii elabena wotsia dzi ɖe afɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ si le akpa ɖeka hã ŋu, abe Dumbbell Walking Lunges ene, eye wogatea gbe ɖe afɔ ene kple afɔkpodzi dzi, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ ƒe ŋutete kple dɔwɔwɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge
- Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple dumbbells
- Dumbbell Lunge ƒe azɔlizɔzɔ
- Afɔdzidede kple dumbbells
- Dumbbell kamededewo na ata
- Azɔlizɔzɔ Lunge kple kpekpemewo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na afɔwo
- Ameti ƒe akpa si le anyime dumbbell kamedede
- Dumbbell Azɔlizɔzɔ Lunge na quadriceps