Dumbbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi

Dumbbell Bent Arm Pullover nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si doa ŋusẽ akɔta, lats, kple triceps koŋ, eye wòdoa ŋusẽ abɔta kple abs hã. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, eye wowɔa tɔtrɔwo be woasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le lãmeka ƒe hatsotso geɖe me le ɣeyiɣi ɖeka me, edoa ŋusẽ kple liƒo si le etame ɖe ŋgɔ, eye wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi

• Na wò afɔwo nanɔ anyigba gbadzaa eye nàzi wò akɔta ƒe anyime ɖe zikpui la dzi be wòali ke.
• Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu ɖe wò ta dzi, nàbɔbɔ wò abɔta vie, vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple wò ŋutilã.
• Tsɔ wò akɔta vie, emegbe nàzã wò akɔta kple afɔti etɔ̃ atsɔ ahe dumbbell la agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le zɔzɔm nyuie eye yeaɖu edzi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi

• Asiléle Nyuie: Lé dumbbell la kple asi eveawo, nàtsɔ wò asibidɛwo kple asibidɛwo awɔ daimɔnd ƒe nɔnɔme. Asiléƒe sia nana be dumbbell la le dedie eye wòɖea afɔku si le eme be wòadze anyi la dzi kpɔtɔna.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ʋuʋu blewu kple esi dzi woɖuna nye nu vevi aɖe si ana lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo la nawɔ dɔ nyuie. Ðe kpekpeme si le ta megbe la dzi kpɔtɔ vaseɖe esime wò abɔta naɖo abe dzidzenu 90 ene, emegbe nàzã wò akɔta nàtsɔ ahe kpekpemea ake ɖe dzi.
• Mègakekee wòagbɔ eme o: Vodada si bɔ enye be woakeke abɔwo ɖe enu wòagbɔ eme, si ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta. Ele vevie be nàna abɔta nabɔbɔ vie le kamededea katã me be wòaɖe abɔta ƒe ƒunukpeƒewo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ.
• Kpekpeme Nyuitɔ

Dumbbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Bent Arm Pullover kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, eɖea vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa o. Vivivi la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi ne wò ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi?

• Barbell Pullover: Le esi teƒe be woazã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa barbell si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be kpekpeme si wodo ɖe dzi nadzi ɖe edzi eye wòana lãmekawo nawɔ dɔ le mɔ bubu nu.
• Straight-Arm Dumbbell Pullover: Tɔtrɔ sia nana abɔawo nɔa dzɔdzɔe le kamededea katã me tsɔ wu be woabɔbɔ ɖe abɔta, si tɔa ŋku lats la tẽ wu.
• The Stability Ball Pullover: Tɔtrɔ sia na nèmlɔa bɔl si naa li ke dzi tsɔ wu be nàmlɔ zikpui dzi, si wɔa dɔ ɖe wò nuto si me nèle dzi eye wònaa wò dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi.
• Resistance Band Pullover: Tɔtrɔ sia zãa resistance band ɖe kpekpemewo teƒe, si naa teteɖeanyi ƒomevi bubu eye wònana be woate ŋu atsɔ kamededea ayi teƒe bubu eye woate ŋu aɖoe bɔbɔe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi?

• Dumbbell Flyes: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo hã, abe Dumbbell Bent Arm Pullover ene, gake ebia ʋuʋu bubu, si kpena ɖe lãmekaawo ŋu be woawɔ dɔ tso dzogoe vovovowo dzi eye wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi.
• Tricep Dips: Tricep Dips kpena ɖe Dumbbell Bent Arm Pullover ŋu ​​to ŋkuléle ɖe triceps ŋu koŋ, siwo hã wozãna le pullover la me. Ne èɖe lãmeka siawo ɖe vovo la, àte ŋu adzi woƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi, si ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le pullover kamededea me.