Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
Dumbbell Biceps Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si woɖo koŋ ɖe biceps ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeana abɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ado lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ, eye wòana ŋusẽ si le etame bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Blo wò abɔta blewuu eye nàkɔ dumbbells la ɖe wò abɔta, nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka eye nàzã wò abɔta ɖeɖeko atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
- Tsɔ vie le curl la tame, nàmimi wò biceps.
- Vivivi la, ɖiɖi dumbbells la ɖe teƒe si wodze egɔme tsoe, eye nàlé kpekpeme la dzi ɖuɖu me ɖe asi eye màna nuheŋusẽ nawɔ dɔa o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle kpekpemeawo kɔm la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na tetekpɔ be nàzã wò akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo; ele be wò biceps nawɔ dɔa katã. Ʋuʋu si me ʋuʋudedi le ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu.
- **Full Range of Motion**: Ðe kpekpemeawo ɖe anyi vaseɖe anyime be nàkpɔ ʋuʋu ƒe didime bliboa. Esia nana be wò biceps wɔa dɔ bliboe le kamededea katã me. Ne ètɔ le mɔa ƒe afã me la, ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- **Ƒo Asa na Abɔta ƒe Ʋuʋu**: Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàƒo asa na wo ʋuʋu yi ŋgɔ alo megbe le ʋuʋu me. Wò abɔta ʋuʋu ate ŋu ana wò susu nadzo le biceps la dzi ayi abɔta.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ
Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Biceps Curl kamededea godoo. Enye ŋusẽdodo ƒe kamedede vevi aɖe si nyo ŋutɔ na abɔta ƒe lãmeka tutuɖo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si sɔ ɖe wò kamedede nu be màgaxɔ abi o. Lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi ɣesiaɣi eye nàbu mɔfiame didi tso kamededeŋutinunyala gbɔ ne mèka ɖe edzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Incline Dumbbell Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wonɔ anyi ɖe incline bench dzi, si trɔa ʋua ƒe dzogoe eye wòwɔa dɔ le biceps la ŋu le mɔ si to vovo vie nu.
- Concentration Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui gbadza aɖe dzi eye abɔta le akɔta ƒe akpa si le eme, si ɖea biceps ɖe vovo eye wòɖea lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋu: Wowɔa tɔtrɔ sia kple abɔta ƒe megbe si nɔa mawunyagblɔla ƒe zikpui dzi, si naa abɔta ƒe akpa si le etame la li ke eye wòɖoa ŋku biceps la tẽ wu.
- Zottman Curl: Tɔtrɔ sia bia be woaƒo dumbbells la eye asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, emegbe woatrɔ asibidɛawo le ʋuʋua tame ale be asibidɛawo nadze anyi le eɖiɖiɣi
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Tricep Dips: Togbɔ be Dumbbell Biceps Curls ƒe susu nɔa biceps tutu ŋu hã la, Tricep Dips tɔa ŋku lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe eŋu, si nye triceps. Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo natsi nyuie le abɔwo me eye ate ŋu ana ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Concentration Curls: Abe Dumbbell Biceps Curls ene la, Concentration Curls wɔa dɔ le biceps lãmekawo ŋu, gake woɖea biceps la ɖe vovo tẽ wu to mɔxexe ɖe abɔta kple akɔta be woagakpe asi ɖe ʋufɔfɔ ŋu o me. Esia kpe ɖe Dumbbell Biceps Curl ŋu to biceps kamedede si ŋu woƒe susu le wu nana me.
Seotud märksõnad Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Dumbbell kamedede na biceps
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
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- Dumbbell kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Ŋusẽdodo biceps to dumbbells zazã me
- Bicep curl kamedede
- Abɔ ƒe toning kple dumbbells
- Dumbbell kamedede na abɔ ƒe toning.