Dumbbell Gbeƒãɖela Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Brachialis
• Teisene Lihased: Brachialis, Brachioradialis

Sissejuhatus Dumbbell Gbeƒãɖela Curl

Dumbbell Preacher Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si woɖo taɖodzinu na si me wotsia dzi ɖe biceps ɖeɖe ɖe aga kple etutu ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe abɔta ƒe lãmekawo ƒe gɔmesese kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ Dumbbell Preacher Curls ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le lãmekawo ƒe tsitsi dodo ɖe ŋgɔ, etame ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ, kple abɔta ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa dodo ɖe ŋgɔ me ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Gbeƒãɖela Curl

• Ðo wò ɖusibɔ si le etame kple abɔta ɖe mawunyagblɔla ƒe zikpui ƒe ʋuƒoa tame esime nèle ekpɔm be wò abɔ keke bliboe, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Klɔ dumbbell la esime nèle wò biceps la ƒom, na wò ʋuʋu dzi nakpɔ eye wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu, wò abɔ si le etame nanɔ teƒe ɖeka le zikpui la dzi.
• Yi edzi nànɔ dumbbell la ƒom vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbell la naɖo abɔta, lé nɔnɔme si ƒo xlãe la ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps la mimim.
• Dze dumbbell la hehe va afisi wòdze egɔme tsoe blewuu esime nèle gbɔgbɔm, gbugbɔ wɔe hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ eye emegbe nàtrɔ abɔwo.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Gbeƒãɖela Curl

• **Ƒo asa na Ʋuʋudedi Zazã**: Vodada si bɔ enye ŋutilã ƒe ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye kamedede siwo mewɔa dɔ nyuie o. Kpɔ egbɔ be ʋuʋu ɖeka kolia tso wò abɔ ƒe ƒoƒo me, ke menye tso wò ŋutilã ƒe ʋuʋu alo ʋuʋu gbɔ o.
• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Dzra dumbbell la dzi le ʋuʋu bliboa me. Mègana kpekpemea naɖiɖi kaba ne èɖo ɖaa tame o. Ke boŋ ɖiɖie ɖe anyi blewuu kple madzudzɔmadzudzɔe, si awɔ dɔ na wò lãmekawo le ekɔklɔ kple eɖiɖi siaa me

Dumbbell Gbeƒãɖela Curl KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Gbeƒãɖela Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Preacher Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Gbeƒãɖela Curl?