Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi
Dumbbell Drag Bicep Curl nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede nyui aɖe si ku ɖe wò biceps koŋ ŋu, gake ewɔa wò abɔta kple abɔta hã ŋudɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dina be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo eye yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Dumbbell Drag Bicep Curls dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana wò ŋutilã nada asɔ wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi, nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Abɔtawo koe wòle be woaʋuʋu, evɔ abɔta siwo le etame ya nanɔ teƒe ɖeka.
- Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va teƒe si wodze egɔme tsoe la gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔe hena alesi wokafui be woagbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi
- Ƒo asa na Ʋuʋudedi: Vodada si bɔ enye ŋusẽ zazã atsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi, si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye kamedede si mewɔa dɔ nyuie o. Ke boŋ ɖu ʋuʋua dzi le kamedede bliboa katã me, nàkɔ kpekpemeawo ɖe dzi ahaɖiɖi wo blewu le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Dumbbell Drag Bicep Curl me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Esia fia be nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye nàƒo dumbbells la vaseɖe wò abɔta le etame. Ƒo asa na vodada si nye be nàgbugbɔ awɔ akpa aɖewo, si ate ŋu ana nàkpɔ emetsonuwo.
- Kpekpeme Nyuitɔ:
Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Drag Bicep Curl kamededea godoo. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye womele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ wo dzi alo afia mɔ wo le kamededea me be woakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nu vevitɔ si ana nàna ŋusẽdodo ame nyuie la menye kpekpeme kpekpetɔ kekeake kɔkɔ o, ke boŋ kamedede siwo le nɔnɔme nyuitɔ me.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi?
- Incline Dumbbell Curl: Vovototo sia bia be woanɔ anyi ɖe zikpui si le ŋgɔgbe dzi ahaƒo dumbbells la, si naa nuteɖeamedzi geɖe wu nɔa biceps ƒe ta didi la dzi eye wònana wòkekena wu le ʋuʋua ƒe gɔme.
- Gbeƒãɖela ƒe Curl: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea biceps la ɖe vovo to mɔxexe ɖe wò abɔta be woagaʋuʋu o me, si wɔnɛ be biceps la wɔa dɔa katã.
- Concentration Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe zikpui dzi eye wò abɔta nanɔ wò ata ememetɔ dzi, si ɖea biceps la ɖe vovo eye wòxea mɔ na lãmeka bubuwo be woagakpe asi ɖe ʋua kɔklɔ ŋu o.
- Standing Resistance Band Bicep Curl: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsitsi ƒe ka ɖɔlia dumbbell la, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me eye wòɖoa taɖodzinu na biceps la le
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi?
- Tricep Dips: Togbɔ be Dumbbell Drag Bicep Curl ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, Tricep Dips tɔa ŋku lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe eŋu, si nye triceps, si wɔnɛ be alɔ ƒe lãmekawo ƒe tsitsi nada asɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ si ate ŋu ahe abi vɛ.
- Concentration Curls: Esiawo léa ŋku ɖe wò biceps ƒe taƒoƒo ŋu, kpena ɖe Dumbbell Drag Bicep Curl ŋu to bicep lãmekaa ɖeɖe ɖe aga kple lãmeka ƒe gɔmesese dodo ɖe ŋgɔ me, si ate ŋu ana wòadze goglo wu eye wòade blibo wu.
Seotud märksõnad Dumbbell He Bicep Ʋuʋudedi
- Dumbbell He Bicep Curl Kamedede
- Bicep Hehenasuku kple Dumbbells
- Abɔta ƒe Kamededewo
- Dumbbell Bicep Curl ƒe vovototowo
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Biceps
- Dumbbell Hehe Curl Mɔnu
- Abɔta ƒe Toning Kamededewo
- Lãmetsiwo Tutu na Abɔta Tame
- Aƒeme Kamedede na Biceps
- Dumbbell Kamededewo na Abɔ ƒe Ŋusẽ