Dumbbell Incline Eve Abɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Triceps Brachii

Sissejuhatus Dumbbell Incline Eve Abɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ

Dumbbell Incline Two Arm Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku triceps, evɔ wògawɔa nu ɖe ​​abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã ŋu. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeana abɔta nasẽ ɖe edzi, be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ametia ƒe akpa si le etame nali ke ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Eve Abɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Esi wò asibidɛwo dze ŋgɔ ememe la, do wò abɔwo ɖe enu bliboe ale be dumbbells la nanɔ wò ta tame.
• Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi dumbbells la ɖe anyi le wò ta megbe, nàna wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye màgabi ɖe axawo dzi o.
• Tsɔ vie ne dumbbells la te ɖe wò abɔta ŋu, emegbe nàzã wò abɔta etɔ̃ nàtsɔ akeke wò abɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Eve Abɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Asiléle Nyuie: Lé dumbbells la ɖe asi eveawo me kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o, i.e., asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo. Do wò abɔwo ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme. Kpɔ egbɔ be dumbbells-awo melolo akpa be màte ŋu aɖu wo dzi o, ke boŋ wololo ale gbegbe be woate ŋu atsɔ nya ɖe wò lãmekawo ŋu.
• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu, si dzi nèɖuna ɖo ta wò abɔta to wò abɔtawo bɔbɔ me. Ele be dumbbells la nanɔ wò ta ƒe akpa eveawo. Vodada si bɔ le afisiae nye be woazã ŋusẽ tsɔ wu be woazã lãmekawo ƒe ŋusẽ. Ele be wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka, eye wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu.
• Kekeɖenudɔ Bliboa: Tu ɖe...

Dumbbell Incline Eve Abɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Eve Abɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Two Arm Extension ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaƒo asa na abixɔxɔ. Enyo hã be gɔmedzelawo nana hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàɖo to wò ŋutilã be nàƒo asa na agbagbadzedze fũu akpa.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Eve Abɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Abɔ Ðeka ƒe Dumbbell Incline Extension: Le esi teƒe be nàzã abɔ eveawo la, àte ŋu awɔ kamededea alɔ ɖeka ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ahaɖɔe ɖo.
• Dumbbell Incline Overhead Extension: Le esi teƒe be nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò la, èkeke wo ɖe ta dzi, si ate ŋu aɖo ta triceps lãmeka ƒe akpa si to vovo vie.
• Dumbbell Incline Kickback: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ wò abɔta eye emegbe nàkeke wò abɔwo ɖe megbe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo ta afɔkpodzi etɔ̃awo tso dzogoe bubu dzi.
• Dumbbell Incline Skull Crushers: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ wò abɔtawo eye nàɖiɖi dumbbells la ɖe wò ŋgonu, emegbe nàkeke wò abɔwo ɖe enu be nàɖo ta triceps la gbɔ.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Eve Abɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Overhead Tricep Extension: Kamedede sia hã tɔa ŋku triceps, si sɔ kple Dumbbell Incline Two Arm Extension, gake le go bubu me, si kpena ɖe ame ŋu be woakpɔ egbɔ be wona hehe triceps ƒe tawo katã nyuie be lãmekawo natsi bliboe.
• Taɖuɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔ.