Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Geduenuya , Kankama labalaba
• Esmane Lihased: Pectoralis Major Clavicular Head
• Teisene Lihased: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sissejuhatus Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi

Dumbbell Incline Fly on an Exercise Ball nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo koŋ, evɔ wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple nu vevi hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, elabena woate ŋu atrɔ asi le dumbbells ƒe kpekpeme ŋu le ame ŋutɔ ƒe ŋusẽ nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, wòana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòaɖe vi tso kuxi si kamedede ƒe bɔl la nana be woali ke kpee la me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi

• Kpɔ egbɔ be wò ŋutilã le tɔdzisasrã ƒe nɔnɔme me eye nàkɔ wò akɔta ɖe dzi, eye nàna wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò klowo dzi va ɖo wò abɔta.
• Lé dumbbells la ɖe wò akɔta tame tẽ eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye emegbe nàɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi vivivi le akasa nu ayi wò ŋutilã ƒe axawo dzi vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
• Tsɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàkɔ kpekpemeawo ɖe dzi blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe le akasa nu ma ke yome.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, nàkpɔ egbɔ be yelé dumbbells la dzi ɖuɖu me ɖe asi eye nàna wò akɔta nakɔ ɖe dzi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi

• Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ ɖu wò ʋuʋu dzi le kamededea katã me. Kɔ dumbbells la ɖe dzi blewu, si dzi nàɖu eye nàɖiɖi wo ɖe anyi nenema ke. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie eye màtsɔ agba si mehiã o ade wò ƒunukpeƒewo dzi o.
• Na Wò Asibidɛwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Ele vevie be nàna wò asibidɛwo nanɔ dzɔdzɔe eye nàli ke le kamededea katã me. Asibidɛwo bɔbɔ alo wo ƒoƒo ate ŋu ana woaxɔ abi. Lé dumbbells la ɖe asi kple asi si mede akpa aɖeke dzi o, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
• Lé Dzogoe Nyuitɔa Me: Ne èle dumbbells la ɖiɖim la, na wò abɔwo nabɔbɔ vie le abɔta, eye nàwɔ akasanu tsɔ wu

Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame ɖekaɖeka bibi aɖe nafia mɔ ame to nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàxɔ dzo nyuie hafi adze egɔme eye nàfa le emegbe. Ne èse veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, anyo be nàdzudzɔ enumake eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi?

• Resistance Band Incline Fly on Exercise Ball: Le esi teƒe be nàzã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa resistance bands tsɔ hea masɔmasɔ vɛ, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu na wò lãmekawo.
• Single-Arm Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ŋuwò nèɖea wò akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe aga eye wò susu nɔa wo ŋu ɖekaɖeka.
• Dumbbell Incline Fly with Leg Lift on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia naa afɔdzidede kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple wò nu vevi la ƒoa wo ɖokui ɖe kamedede si me wò ŋutilã bliboa katã le wu.
• Dumbbell Incline Fly on BOSU Ball: Tɔtrɔ sia zãa BOSU bɔl ɖe kamedede bɔl teƒe, si naa anyigba si meli ke o si doa kplamatse wò dadasɔ eye wòdoa dzidzɔ na wò

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Fly le Kamedede Bɔl dzi?

• Stability Ball Push-Ups: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Incline Fly ŋu to kamedede ƒe bɔl la zazã tsɔ tsɔa malikenyenye ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si ƒoa nu tso nu vevitɔa ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi, eye wògawɔa dɔ tso akɔta ƒe lãmekawo ŋu tso dzogoe bubu dzi.
• Dumbbell Pullover on Exercise Ball: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Incline Fly ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo hã gake eƒe susu nɔa serratus anterior kple lats ŋu wu, si naa kamedede si da sɔ na akɔta ƒe nuto bliboa.