Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo
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Sissejuhatus Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo
Hyght Dumbbell Fly nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, gake wòwɔa dɔ le abɔta kple afɔ etɔ̃ hã ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, tso kpekpemefɔla gɔmedzelawo dzi va ɖo kpekpemefɔla bibiwo dzi. Hyght Dumbbell Fly dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna lãmekawo nanyo ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo
- Tsi tre ɖe tsitrenu eye nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, eye wò afɔwo dome nadidi abe abɔta ene.
- Na wò abɔta nabɔbɔ vie eye nàkɔ wò abɔwo ɖe axadzi vaseɖe esime woaɖo abɔta, wòasɔ ɖe wò ŋutilã nu, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo wò axadzi le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Ne èle kpekpemeawo dzi ɖem kpɔtɔ la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nado be nàkpɔ egbɔ be yele tsitrenu nyuie eye nàwɔ dɔ nyuie wu.
- Gbugbɔ ʋuʋua na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo
- Kpɔ Ʋuʋua Dzi: Mègana nuheŋusẽ nawɔ dɔa na wò o. Dzra dumbbells-awo dzi ne èle wo ɖiɖim ɖe anyi eye nèle wo hem va dzi. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Mègakeke Nu O: Vodada bubu si bɔ enye be nàɖiɖi dumbbells la ɖe anyi akpa, si ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta. Ele be nàɖiɖi wò abɔwo ɖe anyi vaseɖe esime woasɔ kple anyigba. Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta ƒe akpa aɖe mevo o la, ke ɖewohĩ èle yiyim akpa.
- Zã Nusi Sɔ
Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo KKK
Kas algajad saavad teha Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Fly kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake be woagaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo?
- Decline Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le decline bench dzi be woatsɔ susu aɖo akɔta ƒe lãmeka siwo le ete ŋu.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia si wowɔna le blema la le zikpui gbadza dzi eye wòɖoa ŋku akɔta ƒe akpa bliboa.
- Dumbbell Fly si le tsitrenu: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo naa lãmeka siwo li ke geɖe wu la nawɔ dɔ.
- Single-Arm Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia to kamededea wɔwɔ kple alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe masɔmasɔ nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo?
- Push-ups nye kamedede gã bubu si kpena ɖe eŋu elabena menye akɔta ƒe lãmekawo koe wòwɔa dɔ le, abe Hyght Dumbbell Fly ene o, ke ewɔa dɔ ɖe triceps kple abɔta hã dzi, si doa ŋusẽ kple liƒo si le etame bliboa ɖe ŋgɔ.
- Incline Dumbbell Press kpena ɖe Hyght Dumbbell Fly ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si le etame ŋu me, si wɔnɛ be wowɔa akɔta ƒe kamedede blibo si xɔa akɔta ƒe akpawo katã.
Seotud märksõnad Hight Dumbbell Yameʋuɖoɖo
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