Dumbbell Incline Megbe Dzodzo

• Kehaos: Kote
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Deltoid Posterior
• Teisene Lihased: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sissejuhatus Dumbbell Incline Megbe Dzodzo

Dumbbell Incline Rear Fly nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe megbeƒu siwo le megbe, akɔta ƒe akpa si le etame, kple mɔ̃wo koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo nawɔ ɖeka kple woƒe nɔnɔme nyuie wu. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe aɖaŋu ƒe seƒewo nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana abɔta nali ke, ŋusẽ si le etame bliboa nanyo ɖe edzi, eye ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi le ʋu kɔkɔ bubu kple gbesiagbedɔ siwo hiã be ŋusẽ nanɔ ame ƒe tame ŋu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Megbe Dzodzo

• Trɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta natsi wò ata dzi. Na wò abɔwo natsi anyi ɖe zikpui la ƒe akpa eveawo, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie.
• Kɔ dumbbells eveawo ɖe axadzi le akasa nu gbadzaa vaseɖe esime woasɔ kple wò abɔta, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie.
• Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi kpekpemeawo blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Megbe Dzodzo

• Kpɔ Ʋuʋua Dzi: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu kpekpemeawo ayi dzi. Esia nye vodada si bɔ si menye ɖeko wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔku hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ kɔ dumbbells la ɖe dzi blewuu, eye nàlé fɔ ɖe wò megbe deltoids ƒe tete ŋu.
• Kpekpeme Nyui: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea

Dumbbell Incline Megbe Dzodzo KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Megbe Dzodzo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Rear Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒu siwo woyɔna be deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ enumake eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Megbe Dzodzo?

• Tsitrenu Megbe Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, wobɔbɔ ɖe akɔta, eye dumbbells-awo le xɔxlɔ̃m tẽe ɖe anyi.
• Lying Flat Bench Rear Dumbbell Fly: Wowɔa esia mlɔ anyi ɖe zikpui gbadza dzi, eye wokɔ dumbbells la do goe yi axawo dzi.
• Stability Ball Incline Rear Dumbbell Fly: Le esi teƒe be nàzã zikpui si dzi nànɔ te ɖo la, èzãa stability ball tsɔ ƒoa wò nu vevi la nu ƒu eye nàda asɔ nyuie wu.
• Single-Arm Incline Rear Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa akpa ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Megbe Dzodzo?

• Dumbbell ƒe Fli Siwo Wobɔbɔ: Kamedede sia wɔa dɔ na megbe lãmekawo, siwo dometɔ aɖewoe nye latissimus dorsi kple rhomboids, siwo kpena ɖe Dumbbell Incline Rear Fly ƒe ʋuʋu ŋu. Lãmetsi siawo ƒe ŋusẽdodo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Dumbbell Incline Rear Fly me eye nàna wò tame ƒe ŋusẽ nada asɔ le lãmesẽ me.
• Mo Hehe: Kamedede sia tɔa ŋku megbe deltoids kple rotator cuff lãmeka siwo kpɔa gome le Dumbbell Incline Rear Fly me tẽ. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò ŋutete nadzi ɖe edzi be nàwɔ Dumbbell Incline Rear Fly la kple nɔnɔme nyuitɔ eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.