Dumbbell Megbe Dzodzo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Megbe Dzodzo
Dumbbell Rear Fly nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si léa ŋku ɖe lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame, abɔta, kple abɔwo ŋu eye wòdoa ŋusẽ wo, si wɔe be wòɖea vi ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, kple amesiwo di be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame naɖiɖi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Dumbbell Rear Fly de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ana woƒe ŋutilã nanyo ɖe edzi, woƒe ŋutilã si wotsɔ kpa wu, eye woaɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ kple abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Megbe Dzodzo
- Miziɔ ɖe ŋgɔ le wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto nawɔ dɔ.
- Do wò abɔwo ɖe wò akɔta te, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie eye dumbbells la nasɔ kple wo nɔewo.
- Do kpekpemeawo ɖe dzi blewuu yi axawo dzi, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie, vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba.
- Ðe dumbbells-awo gbugbɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu be nàwu kamededea gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Megbe Dzodzo
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ tsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Kɔ dumbbells la ɖe wò axawo dzi vaseɖe esime woasɔ kple wò abɔta, emegbe nàgaɖiɖi wo ɖe anyi ake. Esia akpe ɖe lãmekaawo ŋu be woawɔ dɔ nyuie eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- **Kpekpeme Tiatia Nyui:** Mègazã kpekpeme siwo kpekpe akpa o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ne màte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ o la, ekema kpekpemeawo kpekpe akpa. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Abɔta ƒe Nɔnɔme:** Na a
Dumbbell Megbe Dzodzo KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Megbe Dzodzo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Rear Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo mesẽ o eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔe be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒu siwo nye abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa aɖe, eye enye mɔ nyui aɖe si dzi woato atu ametia ƒe tame ƒe ŋusẽ ɖo.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Megbe Dzodzo?
- Seated Dumbbell Rear Fly ƒe tɔtrɔ bia be nànɔ zikpui dzi eye wò akɔta natsi klowo ŋu, eye nàlé fɔ ɖe mɔ̃ siwo le titina kple ete ŋu wu.
- One-Arm Dumbbell Rear Fly ƒe tɔtrɔa na nète ŋu léa fɔ ɖe wò akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ɖekaɖeka, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ wu ɖe ŋgɔ.
- Bent Over Dumbbell Rear Fly ƒe tɔtrɔa bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta ne èle tsitrenu, si wɔnɛ be wò lãmeka siwo le eme kple wò akɔta ƒe akpa si le ete wu.
- Lying Face Down Dumbbell Rear Fly ƒe tɔtrɔ bia be nàmlɔ anyi ɖe zikpui dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la ɖe vovo.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Megbe Dzodzo?
- Bent Over Rows: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ deblibo na Dumbbell Rear Fly elabena eɖoa ta lãmeka siwo le megbe hã dzi, vevietɔ lats kple rhomboids, si wɔnɛ be wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple gɔmesese dzina ɖe edzi.
- Abɔta Tete: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Megbe Fly ŋu to deltoids kple upper trapezius lãmeka siwo hã wɔa dɔ le megbe fly ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be wowɔa kamedede blibo na ame ƒe tame eye wònaa abɔta ƒe liƒo kple ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Megbe Dzodzo
- Dumbbell Megbe Delt Dzodzo
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Abɔta
- Megbe Deltoid Kamededewo
- Dumbbell Megbe Dzodzo
- Abɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖoɖowo
- Dumbbell Abɔta Dzodzo
- Megbe Abɔta Dumbbell Kamedede
- Dumbbell Megbe Delt Kɔkɔe
- Deltoid Ŋusẽdodo ƒe Kamededewo
- Tame Ŋutilã ƒe Dumbbell Kamededewo