Dumbbell Lunge kple Bicep Curl

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Lunge kple Bicep Curl

Dumbbell Lunge with Bicep Curl nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si ƒoa ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ nu ƒu, eye wòɖoa taɖodzinu na lãmekawo abe glutes, quadriceps, hamstrings, kple biceps ene. Kamedede sia sɔ na amesiame si le didim be yeana lãmekawo ƒe ŋusẽ, ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi le ʋuʋu ɖeka si wɔa dɔ nyuie me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana nàzã ɣeyiɣi geɖe, kamedede si me nusianu le, ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana calorie ƒe dzobibi nadzi ɖe edzi le eƒe lãmeka geɖe ƒe gomekpɔkpɔ ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Lunge kple Bicep Curl

• Tsɔ wò ɖusifɔ yi ŋgɔe nànɔ ʋuʋum, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ɖusi klo naɖo dzogoe 90 dzi eye wò miame klo naka anyigba kloe.
• Ne èle lunge ƒe nɔnɔme me la, ƒo dumbbells la yi dzi ɖo ta wò abɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
• Ðe dumbbells-awo ɖiɖi va anyime va ɖo afisi wodze egɔme tsoe esime nèle tutum kple wò ɖusifɔ be nàgatsi tre ɖe dzi.
• Gbugbɔ wɔ nu ma ke esime wò miasi naɖe afɔ ɖe ŋgɔ, eye nàyi afɔwo ɖɔliɖɔli dzi hena alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Lunge kple Bicep Curl

• Dadasɔ: Kamedede sia bia be nàda asɔ nyuie. Ne èle agbagba dzem la, ɖe ʋuʋua dzi kpɔtɔ alo wɔ kamededea le gli aɖe xa be wòakpe ɖe ŋuwò. Ƒo asa na kamededea kabakaba elabena ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Kpekpeme Tiatia: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye àte ŋu axɔ abi. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màkpɔ kamededea ƒe viɖe bliboa o.
• Gbɔgbɔtsixe:

Dumbbell Lunge kple Bicep Curl KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Lunge kple Bicep Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Lunge kple Bicep Curl kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme. Ne wokpɔ kuxi aɖe alo vevesese aɖe la, ate ŋu aɖe vi be woadi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Lunge kple Bicep Curl?

• Dumbbell Lunge with Concentration Curl: Ne èɖe lãkusi vɔ la, le esi teƒe be nàtsi tre dzɔdzɔe la, bɔbɔ ɖe ŋgɔ vie eye nàwɔ concentration curl be nàɖe bicep lãmekaa ɖe vovo geɖe wu.
• Dumbbell Lunge with Cross-Body Curl: Le esi teƒe be nàƒo dumbbell la tẽe ɖe dzi la, ƒoe ɖe wò ŋutilã dzi ɖo ta abɔta si tsi tre ɖe eŋu be wòawɔ ɖeka kple wò bicep ƒe akpa vovovowo.
• Dumbbell Lunge with Zottman Curl: Ne èɖe aɖuɖɔ vɔ la, wɔ Zottman curl afisi nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi, emegbe nàtrɔ wò asibidɛwo ale be wò asibidɛwo nadze anyi hafi nàɖiɖi dumbbells la ɖe anyi.
• Dumbbell Lunge with Preacher Curl: Zã mawunyagblɔla ƒe zikpui nàtsɔ alé wò abɔta ƒe akpa si le etame ɖe te le lunging vɔ megbe, emegbe nàwɔ mawunyagblɔla ƒe curl atsɔ aɖe b

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Lunge kple Bicep Curl?

• Deadlifts: Deadlifts nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena woɖoa taɖodzinu na hamstrings kple glutes, siwo hã wowɔa dɔ le le lunges me, kpakple akɔta ƒe akpa si le anyime kple core, si naa ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
• Hammer Curls: Esiawo tɔa ŋku biceps kple brachialis koŋ, lãmeka mawo ke wɔ dɔ le Dumbbell Lunge ƒe curl ƒe akpa si me Bicep Curl le, si wɔnɛ be woate ŋu alé ŋku ɖe lãmeka siawo ŋu geɖe wu eye woado ŋusẽ wo.