Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric
Dumbbell RDL Stretch Isometric nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo, evɔ wògawɔa dɔ le akɔta ƒe akpa vevi kple akɔta ƒe akpa si le ete hã. Esɔ na kamedefefewɔla siwo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo esiwo de ŋgɔ dzi, elabena ekpena ɖe lãmekawo ƒe dzidodo, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ ŋu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, be yeƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòate ŋu aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric
- Dze kamededea gɔme to akɔta bɔbɔ eye nàɖiɖi dumbbells la ɖe anyi le wò afɔwo ƒe ŋgɔgbe, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò klowo nabɔbɔ vie.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔtaƒuwo keke, zi geɖe ne dumbbells la le wò klowo te tututu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàna wò lãmekawo nanɔ dɔ wɔm eye nàlé wò lãmekawo ɖe te.
- Do wò ŋutilã ɖe dzi blewuu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàzã wò akɔta kple akɔtaƒuwo atsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi. Gbugbɔ wɔ kamededea ne ehiã.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle dumbbells la ɖiɖim la, kpɔ egbɔ be ʋuʋua le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàna kpekpemeawo naɖiɖi kabakaba alo nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ wo ɖe dzi. Zi alesi ʋuʋua le blewu eye nèɖua edzii la, zi nenemae kamededea awɔ dɔ nyuie wu.
- Klo ƒe Nɔnɔme: Na wò klowo nabɔbɔ vie le kamededea katã me. Ƒo asa na wò klowo ƒoƒo alo wo bɔbɔ akpa, elabena wo ame evea siaa ate ŋu ahe tete alo abixɔxɔ vɛ. Ele be wò klowo nabɔbɔ vie gake mègaʋuʋu le kamededea me o.
- Engage Your Core: Vodada bubu si bɔ enye be menye nenemae o
Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell RDL (Romaniatɔwo ƒe Deadlift) Stretch Isometric kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be agbalẽvia nasɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia tɔa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo koŋ, gake ewɔa dɔ le akɔta ƒe akpa si le anyime kple eƒe akpa si le eme hã. Enye kamedede gã aɖe si ana ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Afɔɖeɖe siwo nàwɔe nye esi: 1. Tsi tre kɔkɔ eye nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò ŋutilã. 2. Na wò afɔwo nato vovo vaseɖe akɔta. 3. Na wò klowo nabɔbɔ vie. 4. Tsɔe ƒo ɖe wò akɔta be nàɖiɖi dumbbells siwo le wò afɔwo ƒe ŋgɔgbe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔtaƒuwo keke. 5. Tsɔe tɔ vie ne dumbbells la le wò klowo te tututu. 6. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàlé wò akɔta kple akɔta ƒe kekeme kple tete ɖe te. 7. Trɔ yi
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric?
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Resistance Bands: Le tɔtrɔ sia me la, èdea tsitretsiɖeŋu bands eme be wòana kamededea ƒe teteɖeanyi kple sesẽme nadzi ɖe edzi.
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Kettlebell: Le esi teƒe be nàzã dumbbells la, àte ŋu azã kettlebell hena asiléle kple kpekpeme mama vovovo, si ate ŋu aƒo lãmeka vovovowo nu ƒu.
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Raised Platform: Ne ètsi tre ɖe nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi la, àte ŋu adzi ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye nàɖo wò akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo nyuie.
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Twist: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ twist akpe ɖe ʋuʋua tame be woatsɔ awɔ obliques kple lãmeka vevi bubuwo ŋudɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric?
- Glute Bridges: Glute bridges kpena ɖe Dumbbell RDL Stretch Isometric ŋu to ŋkuléle ɖe glutes kple hamstrings ŋu me, gake tso dzogoe kple ʋuʋu ƒe ɖoɖo bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋusẽ bliboa kple liƒo ŋu le teƒe siawo.
- Kettlebell Swings: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell RDL Stretch Isometric ŋu elabena etea gbe ɖe akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu hã dzi, si le vevie na RDL, eye wòɖoa ta megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmeka mawo ke (glutes, hamstrings, akɔta ƒe akpa si le anyime) gake ŋusẽ kple bɔmb ƒe akpa bubu aɖe kpena ɖe eŋu .
Seotud märksõnad Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ Isometric
- Dumbbell RDL Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe kamedede
- Isometric akɔta kamedede kple dumbbells
- Dumbbell RDL na akɔta ƒe ŋusẽ
- RDL Keke Isometric kamedede
- Dumbbell akɔta keke kamededewo
- Isometric akɔta hehexɔxɔ kple dumbbells
- Dumbbell RDL Keke Isometric ɖoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo akɔta kple Dumbbell RDL
- Isometric kamededewo na akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- RDL Dumbbell kamedede na akɔta ƒe lãmekawo.