Cable Tsitre Akɔta Press
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Sissejuhatus Cable Tsitre Akɔta Press
Cable Standing Chest Press nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, abɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo, si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame eye wòli ke. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe akɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoawɔ akpa aɖe le kamedede ƒe ɖoɖo si da sɔ eye wòsɔ nyuie me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitre Akɔta Press
- Tsi tre ɖe mɔ̃a titina eye wò megbe naɖo eŋu, tsɔ asiléƒe si le edzi lé asiléƒeawo, eye nàɖe afɔ ɖeka ayi ŋgɔ be nàna kaawo nate ɖe wo nɔewo dzi.
- Ðo wò asiwo ɖe akɔta, eye nàbɔbɔ wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyi.
- Tu asiléƒeawo tẽe do goe le ŋgɔwò, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe esime nèle ekpɔm be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe.
- Trɔ wò asiwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu, nàna wò akɔta ƒe lãmekawo nakeke hafi nàgbugbɔ aʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitre Akɔta Press
- Asi ƒe Nɔnɔme: Ele be nàtsɔ wò asiwo aɖo akɔta ƒe sɔsɔme le kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒewo. Vodada si bɔ enye asiawo ɖoɖo ɖe dzi akpa alo bɔbɔ akpa, si ate ŋu ana akɔta ƒe lãmekawo nate ɖe wo dzi eye womaɖo taɖodzinu nyuie o.
- Kpɔ Ʋuʋua Dzi: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Kpɔ nyadzɔdzɔŋlɔlawo kple tɔtrɔgbɔ siaa dzi be nàkpɔ egbɔ be mèle ŋu ɖom ɖe ŋusẽ ŋu be yeawu kamededea nu o. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me to lãmekawo léle ɖe te ɣeyiɣi didi wu me.
- Ƒo asa na wò abɔwo keke wòagbɔ eme: Ne èle kaawo tem la, kpɔ egbɔ be mèkeke wò abɔwo ɖe enu wòagbɔ eme o. Esia ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee eye ate ŋu adzɔ hã
Cable Tsitre Akɔta Press KKK
Kas algajad saavad teha Cable Tsitre Akɔta Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing Chest Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitre Akɔta Press?
- Cable Crossover Chest Press nye tɔtrɔ si bia be woazi kaawo dzi le crossover motion me, eye woatɔ ŋku akɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe vovovowo dzi.
- Incline Cable Chest Press nye tɔtrɔ si me woɖoa zikpui la ɖe akɔta ƒe akpa si le ŋgɔgbe, eye woɖoa taɖodzinu ɖe akɔta ƒe akpa si le etame ŋu vevie wu.
- Decline Cable Chest Press nye tɔtrɔ si me woɖoa zikpui la ɖe anyidzedze dzi, eye woƒe susu nɔa akɔta ƒe akpa si le anyime wu.
- Seated Cable Chest Press nye tɔtrɔ si me nèwɔa kamededea le esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitre Akɔta Press?
- Push-ups: Push-ups nye kamedede bubu si woɖo taɖodzinu na akɔta si menye ɖeko wòdoa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo ko o, ke ewɔa dɔ ɖe ametia ƒe akpa vevitɔ kple eƒe akpa si le ete hã ŋu, si wɔe be wònyea kamedede si kpena ɖe ametia bliboa ŋu na Cable Standing Chest Press.
- Incline Bench Press: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe ŋgɔgbe, si kpena ɖe Cable Standing Chest Press ŋu to akɔta ƒe akpa vovovo siwo ŋu wowɔa dɔ le la tɔtrɔ me eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ wu ɖe ŋgɔ.
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