Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lever Leg Extension nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò ata ƒe ŋgɔgbe, esime wògawɔa dɔ ɖe wò nuto me eye wònana wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ Lever Leg Extension elabena ate ŋu ana afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòakpe ɖe ame ŋu le gbesiagbedɔ siwo hiã be woakɔ afɔ alo akɔ anyi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Do wò afɔwo ɖe enu vivivi vaseɖe esime nèle gbɔgbɔm, eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã mamlɛa gakpɔtɔ le zikpui la dzi. Ele be ʋuʋua nadzɔ le klo ƒe ƒunukpeƒea ko.
- Lé nɔnɔme si me wobla nu ɖo la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò abɔta ene mimim.
- Vivivi la, ɖiɖi kpekpeme la ɖe nɔnɔme si me wònɔ tsã la me ne èle gbɔgbɔm, si ana nàkpɔ egbɔ be yewɔa ʋuʋu nyuie.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena alesi wokafui be nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Esia fia be woakɔ kpekpeme la ɖe dzi hena xexlẽme eve, woatɔ vie le ʋuʋua tame, eye emegbe woaɖiɖi kpekpemea ɖe anyi hena xexlẽme eve. Esia akpe ɖe ŋuwò be lãmeka siwo katã le wò afɔwo me nawɔ dɔ eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe afɔwo ɖe enu bliboe gake mègaƒo asa na wò klowo ƒoƒo le ʋuʋua tame. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi. Le go bubu me la, kpɔ egbɔ be mètɔ kpuie akpa le mɔ si dzi nèle ɖiɖim o. Taɖodzi
Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Leg Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Afɔ Kekeɖenu Siwo Mlɔ anyi: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò dɔgbo dzi eye nèzãa afɔkekemɔ̃ tsɔ kɔa kpekpemewo kple wò afɔkpodzi ƒe megbe.
- Resistance Band Leg Extensions: Tsitretsitsi ƒe ka si wobla ɖe wò afɔkpodziwo ŋu le tɔtrɔ sia me eye wòbia be nàkeke wò afɔ ɖe gota atsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ƒe tete ŋu.
- Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Vovototo sia ku ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa dadasɔ kple afɔ ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Kaƒomɔ̃ ƒe Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ: Wozãa kaƒomɔ̃ le tɔtrɔ sia me, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu le teƒe geɖe wu eye woate ŋu akpɔ kamededea ƒe duƒuƒu dzi geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ kple lãmeka siwo le Lever Leg Extensions, si nye afɔ eneawo, gake elɔa akɔtaƒu, akɔta, kple nyivi hã ɖe eme, si naa kamedede si wɔa dɔ wu si ate ŋu ana woada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Afɔdzideƒe: Afɔdzideƒe ƒe kamededea hã tɔa ŋku akɔta ene, abe Lever Leg Extensions ene, gake ewɔa dɔ le akɔta kple akɔta hã ŋu. Esia na wònye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena ekpena ɖe ame ŋu be afɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dadasɔ tutuɖo.
Seotud märksõnad Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Leverage Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple Leverage mɔ̃
- Lever Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnu
- Afɔ ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Leverage mɔ̃ kamededewo na afɔwo
- Quadriceps kamededewo kple Leverage mɔ̃
- Afɔdzideƒe ƒe ŋusẽdodo Lever Leg Extension
- Alesi woawɔ Lever Leg Extension
- Lever mɔ̃ ƒe kamededewo na ata ƒe lãmekawo.