Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
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Sissejuhatus Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Dumbbell Svend Press nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede tɔxɛ aɖe si tɔa ŋku akɔta kple abɔta koŋ, eye wògawɔa dɔ ɖe abɔwo kple nu vevi hã ŋu be wòali ke. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe ne wotrɔ asi le kpekpeme si wozã ŋu. Dumbbell Svend Press dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖia me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna lãmekawo nado dzi nyuie wu, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana ŋusẽ si le etame bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ blewuu tẽe le ŋgɔwò, eye nàna dumbbell la le tsia dzi eye nèle ekpɔm be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo ɣesiaɣi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàna wò nu me nasẽ eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Vivivi la, tsɔ dumbbell la trɔ yi wò akɔta, eye nàlé asi ma ke me ɖe asi eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Svend ƒe agbalẽtamɔ̃a meku ɖe duƒuƒu ŋu o, ke boŋ eƒo nu tso ʋuʋu si dzi wokpɔna ŋu. Mia dumbbell la ɖe wò akɔta ŋgɔ tẽ, eye nàmimie ɖe wò asiwo dome sesĩe alesi nàte ŋui. Emegbe nàtsɔe atrɔ ava akɔta blewuu. Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba alo woamimi dumbbell la o, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Gbɔgbɔ: Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya nyuie. Gbugbɔ ya esi nègbugbɔ dumbbell la hem va wò akɔta eye nàgbɔ ya esi nèle etum do goe. Gbɔgbɔ si mesɔ o ate ŋu ana nàtɔtɔ eye wò ŋusẽ dzi naɖe akpɔtɔ
Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Svend Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake be wòagaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Svend Press with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsiɖeŋu bands ɖe dumbbells teƒe, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.
- Abɔ Ðeka ƒe Svend Press: Wozãa alɔ ɖeka ko tsɔ wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be kuxi si le wò dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo ŋu dzina ɖe edzi.
- Svend Press with Kettlebells: Tɔtrɔ sia zãa kettlebells ɖe dumbbells teƒe, si naa kpekpeme ƒe mama to vovo eye wòtrɔa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ vie.
- Tsitrenu Svend Press: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, si wɔa dɔ ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime dzi wu be wòali ke.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Dumbbell flyes hã kpena ɖe Dumbbell Svend Press ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo koŋ, si kpena ɖe ame ŋu be gɔmesese kple ŋusẽ nadzi ɖe edzi le nuto sia me si le vevie ŋutɔ na Svend press.
- Ta dzi press kple dumbbells nye kamedede bubu si kpena ɖe Dumbbell Svend Press ŋu esi wòléa fɔ ɖe abɔta, lãmeka vevi aɖe si kpɔa gome le Svend press me, si doa ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Svend ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- "Dumbbell Svend Press ƒe kamedede".
- "Akɔta ƒe kamedede kple dumbbell".
- "Alesi woawɔ Svend Press".
- "Dumbbell kamedede na akɔta".
- "Svend Press ƒe aɖaŋu".
- "Mɔfiame tsitotsito na Dumbbell Svend Press".
- "Ŋusẽ ƒe hehexɔxɔ kple Dumbbell Svend Press".
- "Dumbbell Svend Press na akɔta ƒe lãmekawo".
- "Akɔta tutu kple Dumbbell Svend Press".
- "Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu kple Svend Press".