Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe
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Sissejuhatus Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe
Dumbbell Incline Row nye ŋusẽdodo kamedede si ŋu wotrɔ asi le be wòaɖo taɖodzinu na wò akɔta, abɔta, kple wò biceps ƒe lãmekawo ahawɔ wo ŋudɔ nyuie wu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dometɔ aɖewoe nye amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoatu yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo, alo yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe siwo me akɔta kple abɔta ƒe lãmeka sesẽwo le me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi, wòana ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie wu, eye wòana ŋusẽ si le dɔwɔwɔ bliboa ŋu nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe
- Na wò abɔwo nadze anyi tẽ, asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba gbadzaa be nàda asɔ.
- He dumbbells la yi dzi ɖo ta wò akɔta to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae me, si ana wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Lé ʋuʋua tame vie, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé dumbbells la dzi ɖum le ʋuʋu bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe
- Nɔnɔme Nyui: Na wò akɔta nazi zikpui dzi sesĩe le kamededea me. Esia kpena ɖe ŋuwò nèɖea lãmeka siwo le wò akɔta kple abɔta ɖe vovo, si wɔnɛ be kamededea wɔa dɔ nyuie wu. Ƒo asa na wò akɔta kɔkɔ tso zikpui dzi, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋu kɔkɔ blewuu si dzi nàɖu ŋu, eye nàtɔ vie le ʋuʋua tame, eye nàɖiɖi dumbbells la blewuu si dzi nàɖu. Esia akpe ɖe lãmekaawo ŋu woaƒo wo ɖokui ɖe eme ahado ŋusẽ wo nyuie wu.
- Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si sesẽ, gake egaɖea mɔ na wò kokoko be nàlé wò nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o
Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Row kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi nànɔ bɔbɔe eye nàte ŋu akpɔ edzi, emegbe nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ðewohĩ anyo na gɔmedzelawo be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be woakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe?
- Incline Bench Two-Dumbbell Row: Le esi teƒe be nàzã dumbbell ɖeka la, èzãa eve le tɔtrɔ sia me. Esia nana agbaa dzina ɖe edzi eye wòbiaa ŋusẽ kple liƒo geɖe wu.
- Incline Row with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃wo ɖe dumbbells teƒe. Enaa teteɖeanyi nɔa ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ to vovo.
- Akɔta ƒe Fli si Wodona Ðe Akɔta: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ anyi ɖe zikpui si dzi woadze anyi ɖo dzi, si kpena ɖe ame ŋu wòɖea akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ɖe vovo eye wòɖea teteɖeanyi si le akɔta ƒe akpa si le ete dzi kpɔtɔna.
- Incline Row with Kettlebells: Tɔtrɔ sia zãa kettlebells ɖe dumbbells teƒe. Kettlebells ƒe asiléle kple kpekpeme ƒe mama vovovo ate ŋu ana kuxi tɔxɛ aɖe nado mo ɖa eye wòaʋã wò lãmekawo le mɔ yeye aɖe nu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe?
- Bent Over Rows: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Incline Row elabena etɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, siwo dome akɔta kple biceps hã le, gake tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be lãmeka siawo ƒe akpawo katã wɔa dɔ nyuie.
- Lat Pulldowns: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Incline Row ŋu esi wòléa fɔ ɖe latissimus dorsi, si nye lãmeka gãtɔ kekeake le megbe ŋu, si naa ŋusẽ kple gɔmesese si le ame ƒe akpa si le etame ŋu nyona ɖe edzi eye wònaa wò megbe kamededewo ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe fli si le ŋgɔgbe
- Incline Row Dumbbell Kamedede
- Megbe Kamedede kple Barbell
- Barbell Incline Fli na Megbe
- Dumbbell Kamedede na Akɔta ƒe Tame
- Ŋusẽdodo Megbe kple Incline Row
- Incline Dumbbell Row Megbe Kamedede
- Barbell ƒe Akɔta Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo Kple Dumbbells
- Incline Row Exercise na Akɔta
- Barbell Incline Row Megbe Ŋusẽdodo.