Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
Dumbbell Incline Fly nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku akɔta koŋ, vevietɔ akɔta ƒe lãmekawo, evɔ wòwɔa dɔ ɖe abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo tsɔ ɖe le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ, lãmekawo ƒe gɔmesese dodo ɖe ŋgɔ, kple nɔnɔme nyuitɔ dodo ɖe ŋgɔ me. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoƒe susu nanɔ yewoƒe akɔta ƒe akpa si le etame ŋu vevietɔ, elabena ekpena ɖe ame ŋu be woatu kpekpeme kple ŋusẽ ɖo le mɔ si nu kamedede siwo wowɔna le zikpui gbadza dzi si wowɔna tsã la mate ŋu awɔe o nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
- Mlɔ anyi ɖe zikpui la dzi, eye nàlé dumbbells la ɖe wò akɔta tame tẽ eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo eye wò abɔta nabɔbɔ vie.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu le akasa nu gbadzaa me vaseɖe esime woasɔ kple wò akɔta, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie le eƒe akpa bliboa katã.
- Tsɔ vie, emegbe nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ agbugbɔ dumbbells-awo aɖo dzi va ɖo afisi wodze egɔme tsoe le akasanu gbadza ma ke me.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé yeƒe abɔta ƒe ƒoƒo vie me ɖe asi le kamededea katã me be yeakpɔ yeƒe ƒunukpeƒewo ta.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. Kɔ dumbbells la ɖe dzi le akasa nu vaseɖe esime woasɔ kple wò abɔta, emegbe nàɖiɖi wo blewuu atrɔ ayi anyime. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ le ʋuʋu bliboa me eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Kpekpeme Nyui: Kpekpeme nyuitɔ tiatia le vevie ŋutɔ be nàwɔ kamedede sia nyuie. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye àte ŋu axɔ abi. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màtsɔ nya ɖe wò lãmekawo ŋu ale gbegbe be nàkpɔ emetsonuwo o. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Engage Wò
Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me be woaƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze wo dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi?
- Abɔ Ðeka Dumbbell Incline Fly: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖekaɖekawo ŋu geɖe wu.
- Dumbbell Incline Fly with Neutral Grip: Ne ètrɔ asiléƒea ɖe teƒe si mewɔa akpa aɖeke o la, àte ŋu aɖo akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Dumbbell Incline Fly with Supination: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò asibidɛ le ʋuʋua ƒe nuwuwu lɔƒo, awɔ dɔ le akɔta ƒe lãmekawo ŋu le mɔ si to vovo vie nu.
- Alternating Dumbbell Incline Fly: Le esi teƒe be woakɔ dumbbell eveawo ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me la, tɔtrɔ sia bia be woakɔ wo ɖe wo nɔewo yome, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be kamededea ƒe kuxia nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi?
- Push-ups nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu, elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ na akɔta ƒe lãmekawo ko o, ke ewɔa dɔ le nu vevitɔ hã me, si doa ŋusẽ ŋutilã bliboa ɖe ŋgɔ eye wòli ke, si ate ŋu ana Dumbbell Incline Fly ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Dumbbell Pullover nye kamedede gã aɖe si akpe ɖe Dumbbell Incline Fly ŋu elabena eɖoa ta akɔta kple ŋutilã ƒe tame hã, gake egawɔa dɔ ɖe lats kple triceps dzi, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ si da sɔ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
- Incline Dumbbell Fly kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Incline Fly na Akɔta
- Akɔta ƒe tame kamedede kple dumbbells
- Incline Fly Dumbbell kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na akɔta
- Dumbbell akɔta ƒe kamedede
- Incline Dumbbell ƒe dzodzo ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Incline Dumbbell Fly
- Dumbbell kamededewo na akɔta ƒe lãmekawo