Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
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Sissejuhatus Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
Incline Fly nye kamedede si doa ŋusẽ ame, si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ akɔta ƒe akpa si le etame, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta etɔ̃ hã ŋu. Esɔ na amesiame tso kamedefefewɔla gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yewoƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi elabena ekpena ɖe ame ŋu be eƒe nɔnɔme, dadasɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi, eye woate ŋu atsɔe ade kamedede ƒe ɖoɖo aɖe me na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoakpɔ tame ƒe akpa si le goglo nyuie eye wòle toned nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
- Gbugbɔ mlɔ zikpui la dzi, nàna dumbbells la nate ɖe wò akɔta ŋu eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Do dumbbells la ɖe dzi blewuu ɖe wò akɔta to wò abɔwo keke ɖe enu me, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie be nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi nu.
- Tsɔ vie le etame, emegbe nàɖiɖi dumbbells la vivivi agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le zɔzɔm nyuie eye yeaɖu edzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
- **Tia Kpekpeme Si Sɔ**: Mègadze egɔme kple kpekpeme kpekpewo o. Incline fly nye kamedede si wotsɔna ɖea ame ɖokui ɖe aga, eyata menye nu kpekpewo kɔkɔ alesi nàte ŋui ŋue wòku ɖo o. Eku ɖe ʋuʋu blewuu si dzi woɖuna be woatsɔ ami akɔta ƒe lãmekawo ahaɖe wo ɖe vovo ŋu. Ne kpekpemeawo lolo akpa la, àte ŋu axɔ abi eye ɖewohĩ màte ŋu awɔ kamededea nyuie o.
- **Nɔnɔme Nyui**: Na wò abɔta nabɔbɔ vie be màgate ɖe wo ŋu o. Ele be wò abɔwo nanɔ abe akasanu si keke ene, ke menye abe fli dzɔdzɔe ene o. Ne ètsɔ kpekpemeawo ƒo ƒu ɖe ʋuʋua tame la, mègana woaka asi wo ŋu o elabena esia ate ŋu ana be wò akɔta ƒe lãmekawo meganɔ tetem o.
- **Ƒo asa na Teteɖeanyi Geɖe**: Ne èle kpekpemeawo dzi ɖem kpɔtɔ
Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe KKK
Kas algajad saavad teha Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Incline Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋua me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe?
- Cable Incline Fly: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa kaƒomɔ̃ ne èle zikpui si dzi woate ŋu aɖiɖi ɖo dzi, si ate ŋu ana nànɔ tetem ɖa ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.
- Single Arm Incline Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi gake woƒe susu nɔa alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe lãmeka ɖekaɖekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu geɖe wu.
- Incline Push-up Fly: Esia nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tɔtrɔ si me nèwɔa fly ʋuʋu le push-up nɔnɔme me eye nèkɔa wò afɔwo ɖe dzi, eye nèɖoa ta akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame.
- Resistance Band Incline Fly: Tɔtrɔ sia zãa resistance bands ɖe kpekpeme alo mɔ̃wo teƒe, si ate ŋu anye tiatia nyui aɖe na amesiwo di be yewoawɔ kamededea le aƒeme alo ne wole mɔ zɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe?
- Dumbbell Pullover kpena ɖe Incline Fly ŋu to menye akɔta ɖeɖeko ŋue wòɖoa taɖodzinu ɖo o ke boŋ lats kple triceps hã ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si da sɔ.
- Push-ups nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Incline Fly ŋu, elabena wowɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke - akɔta, abɔta, kple triceps - gake wowɔa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede, si naa ŋusẽ ƒe akpa si wɔa dɔ na kamededea.
Seotud märksõnad Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
- Dumbbell Incline Fly ƒe kamedede
- Akɔta kamedede kple Dumbbells
- Akɔta ƒe kamedede le etame
- Incline Fly na akɔta ƒe lãmekawo
- Dumbbell akɔta kamedede
- Incline Dumbbell Fly ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kpekpeme ƒe hehexɔxɔ na akɔta
- Incline akɔta ƒe kamedede
- Dumbbell kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ Incline Fly