Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Single Lean Back Quadriceps Stretch nye kamedede nyui aɖe si woɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le afɔ ene me, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, aɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si ƒoa eɖokui ɖe kamedede siwo naa ame ƒe akpa si le ete la tea ɖeɖi ame ŋu. Kekeɖenudɔ sia ɖea vi elabena ate ŋu ana ame ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple kamedede me, akpe ɖe ame ŋu wòahaya le kamedede megbe, eye wòado alɔ afɔwo ƒe lãmesẽ bliboa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Blo wò ɖusi klo eye nàtsɔ wò ɖusifɔ aɖo wò akɔta, eye nàna wò miasi nanɔ dzɔdzɔe.
- Tsɔ wò abɔwo bɔbɔ ɖe megbe blewuu, nàzã wò abɔwo atsɔ akpe ɖe ŋuwò, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ɖusime ata ƒe ŋgɔgbe keke.
- Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yeɖe dzi ɖi le kekea me.
- Gbugbɔ wɔe kple wò miasi.
Nõuanded sooritamiseks Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ðoƒe Nyuitɔ: Dze egɔme kple klo ɖe anyigba alo aba dzi. Tsɔ afɔ ɖeka de ete eye nàbɔbɔ ɖe megbe, nàzã wò abɔwo atsɔ akpe ɖe ŋuwò. Ele be wò klo kemɛa nanɔ bɔbɔm eye wò afɔ nanɔ anyigba. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye mèle eƒom fũu akpa o, si nye vodada si bɔ si ate ŋu ana akɔta nase veve.
- Keke Vivivi: Trɔ ɖe megbe vivivi vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ata ƒe ŋgɔgbe le kekem. Ƒo asa na vodada si nye be nàzi ʋua dzi. Ele be wòase le eɖokui me be yevo, ke menye be wòase veve o. Ne èse veve sesẽ alo sesẽ aɖe la, ɖe wò lãme nasẽ.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene, eye nàɖo ŋku edzi be yeagbɔ ya sesĩe ahanɔ gbɔgbɔm edziedzi.
Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Single Lean Back Quadriceps Stretch kamededea. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be ele be woadze egɔme blewu eye woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia be woakeke afɔ ene, si nye lãmeka gã siwo le ata ƒe ŋgɔgbe. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Enyo ɣesiaɣi be kamedede gɔmedzelawo nadze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme le kamedede ŋuti nunyala bibi aɖe si wona hehee alo kamedede ŋuti nufiala aɖe ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Lying Side Quad Stretch: Wowɔa esia to mlɔm ɖe wò axadzi, wò afɔ si le etame hehe ɖe megbe na wò ŋutilã to afɔ alo afɔkpodzi léle me, eye wònana afɔ kemɛa naɖe dzi ɖi.
- Klo ƒe Akpa Ene ƒe Keke: Esia bia be nàdze klo ɖe klo ɖeka dzi eye nàtu wò akɔta ɖe ŋgɔ be nàkeke wò megbefɔ ƒe akpa enelia.
- Pigeon Pose Quad Stretch: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàbɔbɔ afɔ ɖeka ɖe ŋgɔwò eye nàkeke evelia ɖe megbe, emegbe nàdo asi ɖe megbe atsɔ ahe afɔ si keke la ƒe afɔ ayi wò akɔta.
- Prone Quad Stretch: Wowɔa esia to mlɔ anyi ɖe wò ƒodo dzi eye nàhe afɔ ɖeka ɖe wò akɔta, ana wò afɔ evelia nanɔ dzɔdzɔe eye wòaɖe dzi ɖi le anyigba.
Millised on head täiendavad harjutused Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Akɔta ƒe Ʋuʋu: Akɔta ƒe ƒoƒo tɔa ŋku lãmeka siwo le ata ƒe megbe, si wɔnɛ be afɔ bliboa da sɔ. To ŋusẽdodo akɔtaƒuwo me la, wokpena ɖe ame ŋu be wòalé akɔta eneawo ɖe te le Single Lean Back Quadriceps Stretch me, si wɔnɛ be kekea wɔa dɔ nyuie wu.
- Afɔkpodzi: Afɔkpodzi nye kamedede bubu si doa ŋusẽ akɔtaƒu ene, abe Single Lean Back Quadriceps Stretch ene. Ne lãmeka siawo ƒe ŋusẽ nyo ɖe edzi la, afɔdzidede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Seotud märksõnad Ðeka Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Ata ƒe Kamedede
- Ðeka Lean Megbe Quad Keke
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Quadriceps Kamedede
- Lean Back Afɔ ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Ata
- Kamedede Ðeka si Wowɔna le Akɔta
- Thigh Toning Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Afɔ Ðeka Lean Back Stretch