Elbows Akɔta ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Elbows Akɔta ƒe Keke
Elbows Back Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie, si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu, si naa wò tenɔnɔ nyuie wu eye nète ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zãa ɣeyiɣi geɖe nɔa anyi alo wɔa dɔ le kɔmpiuta dzi, elabena ekpena ɖe ame ŋu be woatsi ŋgɔ ƒe ɖiɖi si do ƒome kple dɔwɔna siawo zi geɖe la nu. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Elbows Back Stretch de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu aɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, ana woƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye woana ŋutilã bliboa nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Elbows Akɔta ƒe Keke
- Kpe wò asiwo ɖe wo nɔewo ŋu, eye nàna wò abɔwo nakeke bliboe.
- Do wò abɔwo ɖe dzi blewuu, vaseɖe esime wole asi fiam dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ.
- Eyome, bɔbɔ wò abɔta eye nàɖiɖi wò asiwo ɖe ta megbe, eye nàɖoe be yeaka asi wò akɔta ƒe akpa si le etame ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 15-30, emegbe nàgaɖɔ wò abɔwo ɖo yi dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ eye nàɖiɖi wo ɖe anyi le ŋgɔwò, eye nàgbugbɔ awɔ esia ake zi geɖe.
Nõuanded sooritamiseks Elbows Akɔta ƒe Keke
- Asi Dade Nyuie: Da wò asiwo ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime eye wò asibidɛwo nafia anyime. Kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo le gbadzaa ɖe wò akɔta eye menye wò asibidɛwo ɖeɖeko o. Vodada si bɔ enye asiawo dada ɖe dzi akpa alo bɔbɔ akpa, si ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe asiwo ƒe kekeme ƒe dɔwɔwɔ dzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: He wò abɔta blewuu blewuu ɖe megbe, eye nàɖoe be yeana wo te ɖe wo nɔewo ŋu wu. Ƒo asa na vodada si nye be nàzi ʋuʋua dzi alo aʋuʋu wò abɔtawo ɖe megbe, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be kekea nase le eɖokui me be yevo eye menye be wòana vevesese o.
- Yagbɔgbɔmɔnu: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea katã me. Ame aɖewo dina be yewoalé gbɔgbɔ ɖe te ne wole lãmekawo kekem, gake ele vevie be nàna ya si woyɔna be oxygen nayi edzi anɔ sisim ɖe wò lãmekawo me
Elbows Akɔta ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Elbows Akɔta ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Elbows Back Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ le ametia ƒe akpa si le etame, vevietɔ le akɔta kple abɔta. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Elbows Akɔta ƒe Keke?
- Gli si le Tsitrenu ƒe Keke: Tsi tre ɖe gli ŋu, do wò abɔwo ɖe axawo dzi eye nàbɔbɔ wò abɔwo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, emegbe nàzi wò ŋgɔgbe abɔwo ɖe gli ŋu eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ be nàkeke wò akɔta kple abɔta.
- Abɔta ƒe Tame: Le tɔtrɔ sia me la, kɔ alɔ ɖeka ɖe dzi ɖe wò ta dzi, bɔbɔe ɖe abɔta eye nàdo asi ɖe wò asi dzi wòaɖiɖi ɖe wò akɔta, emegbe nàzã wò asi evelia atsɔ ahe wò abɔta blewuu ɖe megbe be wòakeke wò goglo wu.
- Abɔta ƒe Keke: Mlɔ wò dɔgbo dzi eye nàtu ɖokuiwò ɖe wò abɔta, emegbe nàtu wò akɔta ɖe dzi tso anyigba esime nèle wò akɔta kple afɔwo nanɔ gbadzaa be nàkeke wò ƒodo ƒe lãmekawo kple abɔta.
- Cross-Body Elbow Stretch: Tsi tre dzɔdzɔe eye nàdo wò abɔ ɖeka ɖe wò akɔta, emegbe nàzã wò asi evelia atsɔ...
Millised on head täiendavad harjutused Elbows Akɔta ƒe Keke?
- Upper Back Stretch nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame, si naa kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe Elbows Back Stretch ŋu, si léa ŋku ɖe akɔta kple abɔta ŋu wu.
- Shoulder Roll kamededea hã nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Elbows Back Stretch, elabena ekpena ɖe ame ŋu be abɔta ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, si ɖea vi na ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa.
Seotud märksõnad Elbows Akɔta ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Elbows Back Stretch kamedede
- Akɔta keke ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Aƒeme akɔta ƒe kamedede
- Kamedede siwo wotsɔna kekea akɔta
- Elbows Back Stretch mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe keke
- Elbows Back Stretch dɔwɔnu aɖeke meli o
- Akɔta ƒe lãmekawo kekena kple ŋutilã ƒe kpekpeme.