Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke
Standing One Arm Chest Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ eye wòɖea masɔmasɔ dzi kpɔtɔna. Kekeɖenudɔ sia sɔ na amesiame, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe le kplɔ̃dzidɔ alo amesiwo nɔa anyi kpoo, elabena ekpena ɖe ame ŋu wòɖɔa ame ƒe nɔnɔme ɖo eye wòɖea abɔta kple akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefe kple kamedede me, eye yewoalé lãmekawo ƒe lãmesẽ bliboa me ɖe asi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke
- Do alɔ ɖeka ɖe axadzi eye nàtsɔ wò asibidɛ aɖo gli alo nusi ŋu nèle la ŋu gbadzaa, eye nàna wò abɔ nanɔ abɔta.
- Trɔ wò ŋutilã ɖa blewuu tso wò alɔ si nèkeke la gbɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke blewu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 20-30, nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe.
- Trɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke
- **Abɔ ƒe Ðoɖo Nyuie**: Do wò abɔ ɖe ŋgɔ tẽe ɖe axadzi, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔ. Ele be wò abɔ naɖiɖi vie wu abɔta ƒe kɔkɔme. Ƒo asa na wò abɔ keke akpa elabena ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi.
- **Gentle Stretch**: Trɔ wò ŋutilã blewuu ɖa tso wò alɔ si nèdo gbɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke. Kpɔ nyuie be màgatrɔ wò ŋutilã wòadidi akpa alo kabakaba akpa o, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be eƒe kekeme nafa tu eye wòaɖu edzi.
- **Lé Nɔnɔmea me**: Ne ènya se eƒe kekeme ko la, lé nɔnɔmea me ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene. Ƒo asa na dzodzo alo ʋuʋu sesĩe. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo agblẽ nu le wo ŋu.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te le...
Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing One Arm Chest Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòte ŋu ʋãna wòdidina. Akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo koŋue wòkekena. Mɔ bɔbɔe aɖe si dzi nàto awɔe nye esi: 1. Tsi tre ɖe tsitrenu. 2. Do abɔ ɖeka ɖe wò axadzi tẽ eye nàna wòanɔ abɔta. 3. Mègatrɔ wò ŋutilã o, tsɔ wò abɔ blewuu ɖe megbe vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke. 4. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene. 5. Gbugbɔ wɔe le akpa kemɛ. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele be nàtɔ aɖadi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke?
- Gli ƒe Abɔ Ðeka ƒe Akɔta Keke: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàzã wò asi atsɔ akeke la, èmia wò alɔ ɖe gli ŋu be wòana tsitretsiɖeŋu nado.
- Ʋɔtrua ƒe Abɔ Ðeka ƒe Akɔta Keke: Keke ƒe akpa sia bia be nàtsi tre ɖe ʋɔtru aɖe nu, atsɔ wò abɔ aɖo ʋɔtrua ƒe ʋuƒoa ŋu, eye emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu atsɔ akeke wò akɔta.
- Abɔ Ðeka ƒe Akɔta Keke: Tɔtrɔ sia bia be woazã zikpui si wotsɔa akɔta le. Èmlɔa zikpui la dzi eye nèdo abɔ ɖeka ɖe axadzi, si wɔnɛ be nuheŋusẽ kpena ɖe ŋuwò wòkekea ɖe enu.
- Resistance Band One-Arm Chest Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa tsitretsitsi ƒe ka. Lé kaƒomɔ̃a ƒe nugbɔ ɖeka ɖe asi eye nàlé eƒe nugbɔ evelia ɖe teƒe aɖe le megbewò, emegbe nàtsɔ wò alɔnu ayi ŋgɔe be nàkeke akɔta ƒe lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke?
- Ʋɔtrua ƒe Keke nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye woate ŋu aʋuʋu le didiƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be Standing One Arm Chest Stretch ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Dumbbell Fly kamededea kpena ɖe Standing One Arm Chest Stretch ŋu to tsitretsitsi ƒe hehexɔxɔ nana lãmeka ƒe hatsotso mawo ke me, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi esime kekea nana be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi abɔ ɖeka ƒe akɔta keke
- Alɔ ɖeka ƒe akɔta keke
- Akɔta ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Akɔta keke ƒe kamededewo
- Akɔta ƒe kekeme si le tsitrenu
- Abɔ ɖeka ƒe akɔta keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe keke
- Abɔ ɖeka ƒe akɔta keke ƒe mɔnu
- Tsitretsitsi abɔ ɖeka akɔta kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta keke ƒe kamededewo