Etɔ̃ Bench Dip
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Etɔ̃ Bench Dip
Three Bench Dip nye ŋusẽdodo kamedede si ŋu wotrɔ asi le be woatsɔ aɖo ŋku triceps, abɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo dzi ahatu wo ɖo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana kamedede bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Etɔ̃ Bench Dip
- Do wò afɔwo ɖe ŋgɔ na wò eye nàtsɔ wò afɔwo aƒo ƒui, eye ele be wò ŋutilã nadidi tso zikpui la gbɔ sentimeta ʋɛ aɖewo.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔta bɔbɔ vaseɖe esime woawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, si ana wò akɔta nate ɖe zikpui la ŋu.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò abɔwo zazã me va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo le dzɔdzɔe kloe gake wometu wo o.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàlé ʋuʋu si dzi nèɖu la me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Etɔ̃ Bench Dip
- Ʋuʋu Si Sɔ: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewu vaseɖe esime wò abɔta nawɔ dzogoe 90, emegbe nàgbugbɔe aƒoe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Menye ɖeko ʋuʋu sia si dzi wokpɔna xea mɔ na abixɔxɔ ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu hã.
- Na Wò Akɔta Nanɔ Dzɔdzɔe: Vodada si bɔ enye be nàbɔbɔ wò akɔta alo aƒo xlã wò. Ke boŋ na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàkɔ akɔta le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ŋuwò be lãmeka siwo sɔ la nawɔ dɔ eye wòƒoa asa na teteɖeanyi si mehiã o le wò akɔta.
- Ƒo Asa Na Wò Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu: Ne èle wò ŋutilã tum ɖe dzi la, ƒo asa na wò abɔtawo tutu elabena esia ate ŋu ana abɔta nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ke boŋ na wò abɔta nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame gɔ̃ hã.
- Eng
Etɔ̃ Bench Dip KKK
Kas algajad saavad teha Etɔ̃ Bench Dip?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Three Bench Dip kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu alo woƒe kpekpeme ɖeɖeko gɔ̃ hã be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Etɔ̃ Bench Dip?
- Afɔ ɖeka ƒe Bench Dip: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa afɔ ɖeka ɖe dzi tso anyigba esime nèle dip la wɔm, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wòƒoa wò nu vevi la vevie wu.
- Weighted Bench Dip: Esia nye esi de ŋgɔ wu si me nètsɔa kpekpemedzidzenu ɖoa wò akɔta be wòagatsi tre ɖe eŋu geɖe wu eye wòado gbe ɖa na wò lãmekawo geɖe wu.
- Bench Dip with a Stability Ball: Le esi teƒe be nàda wò afɔwo ɖe anyigba la, ètsɔa wo dana ɖe stability ball dzi. Tɔtrɔ sia bia be woada asɔ geɖe wu eye wònaa wò lãmeka veviwo wɔa dɔ.
- Incline Bench Dip: Tɔtrɔ sia bia be nàɖo bench la ɖe incline dzi eye nàwɔ dip la eye wò ŋutilã nadze ŋgɔ dzi, si tɔa ŋku lãmeka vovovo siwo le wò abɔwo kple abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Etɔ̃ Bench Dip?
- Tricep kickbacks hã kpena ɖe Three Bench Dips ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na tricep lãmekawo koŋ, siwo nye lãmeka vevitɔ siwo wozãna le bench dips me, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi le nuto sia me.
- Tame tricep kekeɖenudɔ nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Three Bench Dips elabena woɖea tricep lãmekawo ɖe vovo tso dzogoe bubu dzi, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ.
Seotud märksõnad Etɔ̃ Bench Dip
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Etɔ̃ Bench Dip kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ tricep
- Abɔta ƒe toning kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee abɔta ƒe kamedede
- Etɔ̃ Bench Dip na triceps
- Ŋutilã ƒe kpekpeme tricep kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe kamedede siwo wowɔna le ametia ƒe akpa si le etame
- Aƒeme kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Bench Dip kamedede ƒe mɔnu