EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi
EZ Barbell Reverse Grip Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku brachialis lãmeka, si doa ŋgɔgbe abɔ kple bicep ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe lolome kple abɔ ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa asiléle ƒe ŋusẽ hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be wòɖea vi na kamedefefewɔla siwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiã asiléle sesĩe me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi
- Ne èna wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu la, bɔbɔ wò abɔta be nàƒo barbell la ɖe dzi aɖo ta wò akɔta, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta le teƒe ɖeka.
- Tsɔ vie le curl la tame, nàmimi wò biceps be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ðe barbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàse wò abɔta ƒe kekeme.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi
- Kpɔ Kpekpeme Dzi: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ ɖu kpekpeme dzi le ʋuʋu bliboa katã me. Kɔ barbell la blewu eye nàɖiɖii ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Na Wò Abɔtawo Nate Ðe Wò Ŋutilã Ŋu: Vodada si bɔ enye abɔtawo ƒoƒo ɖe axawo dzi. Esia ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea katã me.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Ðe barbell la ɖe anyi vaseɖe wò abɔwo dzi
EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ Barbell Reverse Grip Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, eɖea vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ele vevie hã be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi?
- EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: Tɔtrɔ sia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ aɖe biceps la ɖe vovo geɖe wu eye woaɖe lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi akpɔtɔ.
- Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa ŋku biceps ƒe akpa vovovowo.
- EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èléa atikplɔa kple hammer grip (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na brachialis lãmeka kple brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka.
- EZ Barbell Reverse Grip Curl with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia bia be woazã resistance bands tsɔ kpe ɖe barbell ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòana lãmekawo nawɔ dɔ le mɔ bubu nu.
Millised on head täiendavad harjutused EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi?
- Tricep Dips: Togbɔ be EZ Barbell Reverse Grip Curls ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, Tricep Dips kpena ɖe ame ŋu be esia da sɔ to triceps ƒe ŋusẽdodo me, si naa tsitsi gɔ̃ hã eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
- Asibide ƒe Ʋuʋu: Kamedede siawo doa ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le EZ Barbell Reverse Grip Curl me, si wɔnɛ be asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye kamedede gbãtɔa wɔa dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi
- EZ Barbell Bicep Kamedede
- Reverse Grip Abɔta Kamedede
- EZ Barbell ƒe Abɔta ƒe Hehenasuku
- Bicep Ŋusẽdodo kple EZ Barbell
- EZ Barbell Reverse Curl Mɔnu
- Abɔta ƒe Toning kple EZ Barbell
- Bicep Xɔtutu EZ Barbell Kamedede
- Trɔ asi le nu ŋu Bicep Curl
- EZ Barbell Kamedede na Abɔwo
- EZ Barbell Abɔta Lãmetsi Kamedede