Skips
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Skips
Skips nye kamedede si me ŋusẽ le si naa ame ƒe ŋutilã katã dea kame, si naa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi, enaa nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi, eye wònaa ame ƒe ablaɖeɖe nyona ɖe edzi. Wosɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo kamedefefewɔlawo dzi, le woƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ skips ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le alesi wòwɔa dɔ nyuie le nuɖuɖumeŋusẽ fifi me, alesi wòsɔna be wòahiã dɔwɔnu sue aɖe ko, kple modzakaɖeɖe, fefenu si wòhena vɛ le kamedede me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Skips
- Dze kamededea gɔme to afɔɖeɖe yi ŋgɔ kple wò ɖusifɔ eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàkɔ wò miame klo ɖe dzi alesi nàte ŋui, esime nèle wò ɖusibɔa ʋuʋum yi ŋgɔe eye nèle wò miasia ʋuʋum ɖe megbe.
- Ti kpo tso wò ɖusifɔ dzi eye nàɖi ɖe wò miamefɔ dzi, azɔ nàkɔ wò ɖusi klo ɖe dzi alesi nàte ŋui, esime nèle wò miasi ʋuʋum yi ŋgɔ eye wò ɖusibɔ nɔ megbe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia, nànɔ tɔtrɔm le wò miame kple ɖusifɔ dome, eye nàlé ʋuʋu si me ɣeyiɣi le eye wòyi edzi la me ɖe asi.
- Yi edzi nàwɔ kamedede sia hena ɣeyiɣi aɖe alo hena ɣeyiɣi aɖe koŋ gbugbɔgawɔ.
Nõuanded sooritamiseks Skips
- Dzoxɔxɔ: Titri nye kamedede si kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔ, si bia ŋusẽ geɖe eye ate ŋu asesẽ na ŋutilãa ne womewɔe nyuie o. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo hafi adze wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo dzadzraɖo gɔme ɖe dɔwɔna la ŋu. Esia akpe ɖe ame ŋu be woagaxɔ abi o.
- Zã Dɔwɔnu Nyuitɔ: Ne èle titim kple ka la, kpɔ egbɔ be eƒe didime sɔ. Tsi tre ɖe ka la titina eye nàhe asiléƒeawo ayi dzi; ele be woaɖo wò abɔta. Ka si didi akpa alo kpui akpa ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ɣeyiɣi ƒe didime dzi eye wòana afɔku si le eme be nàkli nu alo axɔ abi nadzi ɖe edzi.
- Ŋgɔyiyi Vivivi: Mègaƒu du awɔ titri si me ŋusẽ le ŋutɔ o
Skips KKK
Kas algajad saavad teha Skips?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Skips kamededea godoo. Enye cardio kamedede gã aɖe si hã kpena ɖe ame ŋu be nuwɔwɔ ɖekae kple ablaɖeɖe nanyo ɖe edzi. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne wò kamedede le nyonyom ɖe edzi. Ne lãmesẽkuxi aɖe le ŋuwò la, anyo ɣesiaɣi be nàbia ɖɔkta alo kamedede ŋuti nunyala aɖe hafi adze kamedede yeye gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Skips?
- Side Skip la lɔ axadziʋuʋu ɖe eme, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe si ana ablaɖeɖe kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi.
- Backward Skip la bia be nàda asɔ ahawɔ nu aduadu, esi nèle zɔzɔm le mɔ si to vovo na ema nu wu alesi nèwɔnɛ ɖaa.
- Cross-Country Skip srɔ̃a tsikpedzizɔzɔ ƒe ʋuʋu, eye wòzãa abɔ kple afɔ siaa ƒe ʋuʋu le ŋgɔgbe kple megbe.
- Titri zi eve bia be nàti kpo zi eve le hop ɖesiaɖe me, si naa kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi eye wòdoa gbe ɖa le wò ɣeyiɣi kple ɣeyiɣi ƒe tsɔtsɔme ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Skips?
- Jumping Jacks: Abe Skips ene la, Jumping Jacks naa ŋutilã bliboa dea kame, dzia dzitodzitowo ƒe dzidodo kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi, eye wònaa lãmekawo ƒe hatsotso mawo ke abe nyivi, akɔta, kple akɔta flexors ene wɔa dɔ.
- Butt Kicks: Butt Kicks doa Skips ƒe viɖewo ɖe ŋgɔ elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku akɔta kple afɔkpodzi ene, enaa ablaɖeɖe kple duƒuƒu nyona ɖe edzi, eye wònyea dzoxɔxɔ ƒe kamedede nyuiwo be woadzi dzi ƒe tsotso kple ʋu ƒe sisi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Skips
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Plyometric hehexɔxɔ
- Kamedede dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Kamedede siwo me wodoa ŋusẽ ame le vevie
- Dzitodzito me ʋukawo ƒe kamedede si dzi woate ŋu adzo le
- Ŋutilã bliboa ƒe kamedede
- Fitness skipping ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe plyometrics
- Hehexɔxɔ si me wowɔa dometsotso le si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Ami-fiãna skipping kamedede