Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu
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Sissejuhatus Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu
Incline Push Press nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku abɔta, akɔta, kple akɔta etɔ̃ koŋ, evɔ wòwɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le ete hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe ŋusẽ si wotsɔna ƒoa bɔmb, yewoƒe lãmekawo ƒe ŋusẽ, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana nànɔ te nyuie wu eye nàli ke nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu
- Nɔ anyi ɖe zikpui dzi eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba sesĩe eye nàtsɔ asiléle si le edzi alé atikplɔa, eye asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme.
- Kɔ atikplɔa le agbatsɔkekea dzi eye nàlée ɖe abɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi.
- Tu barbell la yi dzi to wò abɔwo keke ɖe enu bliboe me, nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo mexe le ʋuʋua tame o.
- Ðe barbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe le abɔta, nàɖu ɖiɖia dzi, eye nàgbugbɔ aʋuʋui ake hena alesi nèdi be yeagbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu
- **Nuléle Kple Ðoƒe Nyuitɔ:** Lé atikplɔa si keke vie wu abɔta ƒe kekeme eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo le dzɔdzɔe, ke menye be wobɔbɔ o. Ðo wò afɔwo ɖe anyigba sesĩe eye nàna wò akɔta nazi zikpui la dzi. Esia ana woali ke le kamededea me.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ne ètu ʋuƒoa yi dzi la, wɔe le mɔ si dzi wokpɔna nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be ʋuƒoa naʋuʋu le fli dzɔdzɔe dzi ayi dzi kple anyime.
- **Ƒo Asa na Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu:** Vodada ɖeka si bɔ enye be nàbla wò abɔtawo le ʋuʋua tame. Esia ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mehiã o vɛ na wò ƒunukpeƒewo. Ke boŋ, na wò abɔta nabɔbɔ vie le agbalẽtamɔ̃a tame gɔ̃ hã. 5. 5.
Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu KKK
Kas algajad saavad teha Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Incline Push Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo alo barbell ɖeɖeko gɔ̃ hã be nàzu numame na wò be nànɔ ʋuʋu kple nɔnɔmea ŋu. Nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ le kamedede sia me be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye woakpɔ egbɔ be wole dɔ wɔm tso lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ŋu. Wokafui hã be hehenala alo nukpɔla bibi aɖe nanɔ anyi, vevietɔ na gɔmedzelawo, be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu?
- Single-Arm Incline Push Press: Wotsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe abɔta ɖesiaɖe ɖe vovo ahado ŋusẽe ɖekaɖeka.
- Seated Incline Push Press: Le esi teƒe be woanɔ tsitrenu la, wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui si dzi wobɔbɔ nɔ dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be yeƒe susu nanɔ akɔta kple abɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu geɖe wu.
- Smith Machine Incline Push Press: Wozãa Smith mɔ̃ tsɔ wɔa tɔtrɔ sia, si naa liƒo geɖe wu eye ate ŋu anye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo.
- Resistance Band Incline Push Press: Eƒe tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe kpekpemewo teƒe, si ate ŋu ana tsitretsiɖeŋu ƒomevi bubu eye wòakpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu kple afisi wòate ŋu aʋuʋu le nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu?
- Asrafowo ƒe Nyaƒoɖeamenu Tsitrenu ate ŋu akpe ɖe Incline Push Press ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu, vevietɔ abɔta kple abɔta, gake tso teƒe bubu, si ate ŋu ana ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye lãmekawo nada asɔ nyuie wu.
- Push-ups, vevietɔ esiwo le ŋgɔgbe, ateŋu akpe ɖe Incline Push Press hã ŋu to lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke wɔwɔ me - akɔta, abɔta, kple triceps - gake wozãa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tsitretsitsi, si ateŋu akpeɖe lãmekawo ƒe dzidodo kple liƒo ŋu.
Seotud märksõnad Incline Push ƒe Nyaƒoɖeamenu
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