Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Incline Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ƒe tsitsi ŋu. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe dzidzenuwo nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ abɔta eye wòli ke ko o, ke enaa abɔta ƒe ʋuʋu kple nɔnɔme hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Mlɔ anyi ɖe zikpui la dzi eye nàdo wò abɔwo ɖe dzi tẽ ɖe wò akɔta, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ta ŋu eye wò abɔwo le tsitre ɖe anyigba.
- Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi vaseɖe esime wòate ɖe wò to ŋu, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye abɔta naɖo ta dzisasrãa gbɔ.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàzã wò afɔti etɔ̃ atsɔ akeke wò abɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔtawo nanɔ anyi kpoo le kamededea katã me eye wò abɔta koe nàʋuʋu.
Nõuanded sooritamiseks Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ blewu le mɔ si dzi nàɖu nu, emegbe nàgatue ɖe dzi evɔ màgatu wò abɔtawo ɖe etame o. Esia akpe ɖe ame ŋu be masɔmasɔa nanɔ afɔkpodzi etɔ̃awo ŋu eye wòaƒo asa na abi siwo ate ŋu adzɔ.
- **Abɔta ƒe Nɔnɔme Nyui**: Na wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye mègana woadzo o. Vodada sia si bɔ ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ ɖe abɔta ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- **Zã Kpekpeme Si Sɔ**: Mègazã kpekpeme si kpekpe akpa be nàte ŋu atsɔe o. Esia ate ŋu akplɔ ame
Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Incline Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Vivivi la, ne wò ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Vovototo bubue nye One-Arm Incline Triceps Extension, si léa fɔ ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa ŋusẽ si da sɔ le alɔ eveawo me.
- Cable Incline Triceps Extension nye tɔtrɔ bubu, afisi nèzãa kaƒomɔ̃ hena tete si dzi wokpɔna wu eye wòyia edzi le kamededea katã me.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension nye tɔtrɔ si me nèzãa EZ-bar le, si ate ŋu ana nàlé wò bɔbɔe wu eye wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe tete ɖe wò asibidɛwo ŋu dzi akpɔtɔ.
- Mlɔeba la, Incline Overhead Triceps Extension hã li, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na triceps ƒe ta didi la nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Close-Grip Bench Press kpena ɖe Incline Triceps Extensions ŋu to ŋkuléle ɖe triceps hã ŋu me, gake wòdea akɔta kple abɔta geɖe eme, si wɔnɛ be wòdoa ŋusẽ si le etame bliboa ɖe ŋgɔ.
- Dips nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Incline Triceps Extensions esi wowɔa nu ɖe triceps ŋu le mɔ bubu nu, wozãa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tsitretsitsi, eye wowɔa dɔ na lãmeka bubuwo abe akɔta kple abɔta ene hã, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
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