Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable High Pulley Overhead Tricep Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe triceps koŋ ŋu, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple susu tsɔtsɔ ɖe lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo gã aɖe ŋu ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yeatsɔ ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòado alɔ kamedede ƒe taɖodzinuwo katã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsi tre nàdze ŋgɔ kaƒomɔ̃a, tsɔ asi eveawo lé ka la, eye nàɖe afɔ ɖe megbe afɔ ʋɛ aɖewo be nàna ka la nate ɖe wo nɔewo ŋu, si ana wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene.
- Blo wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye nànɔ tsitre ɖe anyigba.
- Do wò abɔwo ɖe dzi tẽ, eye nàhe ka la ɖe vovo le ʋuʋua tame be wòaƒo wò abɔta etɔ̃awo nu ƒu, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàte ɖe wò ta ŋu.
- Ðe ka la blewuu trɔ yi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàlé ka la ƒe ŋusẽ kple tete ɖe te, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kpekpeme si Sɔ: Vodada bubue nye kpekpeme si sɔ zazã. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye vivivi la, nàdzi kpekpeme ɖe edzi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòana kamededea ƒe dɔwɔwɔ nagblẽ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Do wò abɔwo ɖe wò ta dzi bliboe eye emegbe nàgaɖiɖi wo ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔwo nato ɖeko wòasɔ kple anyigba. Ƒo asa na kamededea ƒe akpa aɖe gbugbɔgawɔ elabena ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie eye wòate ŋu ahe teteɖeanyi alo abi vɛ.
- Na Abɔtawo Nate Ðe Ŋuwò: Na wò abɔta nate ɖe ta ŋu le ʋuʋua katã me. Vodada si bɔ enye abɔtawo tsɔtsɔ do goe, si ate ŋu ade teteɖeanyi madzemadzee ɖe...
Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable High Pulley Overhead Tricep Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wowɔe nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- EZ-Bar Overhead Tricep Extension: Tɔtrɔ sia zãa EZ-bar, si ate ŋu anɔ bɔbɔe wu le asibidɛwo dzi eye wòana woate ŋu alé nu ƒe kekeme vovovowo.
- Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu alé fɔ ɖe tricep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Rope Overhead Tricep Extension: Tɔtrɔ sia zãa ka si wotsɔ blaa kaƒomɔ̃a dzi, si ate ŋu ana ame nase le eɖokui me le mɔ bubu nu eye wòate ŋu aƒo triceps la nu ƒu le mɔ si to vovo vie nu.
- Resistance Band Overhead Tricep Extension: Tɔtrɔ sia zãa resistance band ɖe ka teƒe, si wɔe be wònye tiatia si woate ŋu atsɔ ayi teƒe bubu si nàte ŋu awɔ le afisiafi.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Close-Grip Bench Press hã kpena ɖe Cable High Pulley Overhead Tricep Extension ŋu esi wòƒoa nu tso triceps ŋu le ʋuʋu si me nu vovovowo le me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple kpekpeme bliboa tutuɖo le abɔwo me esime wòle dɔ wɔm le akɔta kple abɔta hã.
- Skull Crushers ateŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi elabena woawo, abe Cable High Pulley Overhead Tricep Extension ene, woƒe susu nɔa triceps ɖe vovo ŋu gake wolɔa asibidɛ kple abɔta ƒe lãmeka siwo naa li ke hã ɖe eme, si ateŋu ana asiléle ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dadasɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
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