Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Lying Triceps Extension nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye triceps, esime wògawɔa dɔ le abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana abɔ ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo natsi, eye wòana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Mlɔ zikpui la dzi eye wò ta naɖo ta ʋuƒoa gbɔ eye nàtsɔ asiléƒe si le edzi alé ati dzɔdzɔe la, eye asiwo dome didi abe abɔta ene.
- Dze egɔme kple wò abɔwo keke ɖe wò akɔta bliboe, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me.
- Ðe atikplɔa ɖe anyi blewuu to abɔta bɔbɔ me vaseɖe esime wòaɖo wò ŋgonu tame vie, eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋgɔgbe abɔwo koe le ʋuʋum.
- Tɔ vie, emegbe nàdo wò abɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàmimi wò abɔta etɔ̃ le ʋuʋua tame. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Zã Asiléƒe Nyuitɔ: Lé atikplɔa eye nàtsɔ wò asiwo dome didi abe abɔta ene. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Asiléle si mesɔ o ate ŋu ana asibidɛ nase veve alo axɔ abi eye ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ.
- Na Wò Abɔta Nanɔ Teƒe Ðeka: Vodada si bɔ enye be nàʋuʋu abɔta esime nèle kamededea wɔm. Ele be wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka, wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu. Wò abɔta ʋuʋu ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ ɖe wò abɔta ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ðe ʋuƒoa ɖe anyi blewu eye nàɖu edzi vaseɖe esime wòanɔ wò ta megbe, emegbe nàkɔ ʋuƒoa ɖe dzi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòana kamededea hã naɖiɖi
Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lying Triceps Extension ƒe kamededea. Enye kamedede gã aɖe be woaɖo taɖodzinu na triceps lãmekawo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be ame yeyewo nadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Overhead Cable Triceps Extension: Le esi teƒe be nàmlɔ anyi la, ètsi tre hehe ka la yi anyime tso ta dzi, eye wò susu nɔa lãmekawo ƒe hatsotso ma ke ŋu.
- Abɔ Ðeka Ka Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ: Tɔtrɔ sia ɖea alɔ ɖeka ɖe vovo le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa tricep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Incline Cable Triceps Extension: Ne ètrɔ asi le zikpui la ŋu wòsɔ ɖe incline nu la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na wò triceps ƒe akpa vovovowo eye nàtsɔ nu vovovowo akpe ɖe wò kamededea ŋu.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Ne ètrɔ wò asiléƒea ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi la, àte ŋu aƒo wò triceps ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tagbɔ Tutuwo: Tagbɔ Tutu nye kamedede bubu si me wotsia dzi ɖe lãmeka etɔ̃ ŋu si kpena ɖe Cable Lying Triceps Extension ŋu to dɔwɔwɔ le lãmekawo ŋu tso dzogoe bubu dzi, si naa kamedede si me kɔ wu eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
- Triceps Dips: Triceps Dips nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si kpena ɖe Cable Lying Triceps Extension ŋu to hehenana lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo ɖeka ma ke evɔ mahiã be woazã dɔwɔnu aɖeke o, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo di be yewoalé yewoƒe triceps ƒe ŋusẽ kple gbeɖiɖi me ɖe asi ne womewɔe o woate ŋu akpɔ kaƒomɔ̃ aɖe.
Seotud märksõnad Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- "Cable Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ".
- "Abɔta ƒe kamedede kple ka".
- "Triceps ŋusẽdodo kple ka".
- "Cable kamedede na abɔwo".
- "Alakpatɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ".
- "Alesi woawɔ Cable Lying Triceps Extension"
- "Cable kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame".
- "Triceps kamedede kple ka".
- "Mɔ̃ɖaŋu na Cable Lying Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ".
- "Lym kamedede na triceps".