Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
Keke ƒe Duɖimekeke si Le teƒe ɖeka nye dzitodzito ƒe kamedede si mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe ame dzi o si naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe geɖe abe dzitodzito ƒe lãmesẽ si nyona ɖe edzi, ŋusẽdodo ame ƒe lãmeka siwo le ete, kple dzidodo ƒe dzidziɖedzi ene. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome amesiwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le esi eƒe ƒunukpeƒewo ƒe teteɖeanyi sue ta hã le. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena enaa kamedede ƒe tiatia nyui aɖe le xɔ me, enaa woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu wòasɔ ɖe ame ŋutɔ ƒe kamedede nu, eye woate ŋu atsɔe ade hehexɔxɔ le dometsotsowo me hena nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzodzo si dzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
- Ne ènya nɔ anyi ko la, da wò afɔwo ɖe gasɔa ƒe afɔtiwo dzi eye nàlé kekea ƒe asiléƒewo, eye nàlé gasɔa ɖe asi le dziɖeɖi me.
- Ðo tsitretsitsi ƒe sesẽme si nèdi ɖe kekea ƒe ŋkuléleɖenuŋumɔ̃ dzi, nàdze egɔme tso sesẽme si bɔbɔ ɖe anyi wu dzi ne ènye gɔmedzela eye nàdzi tsitretsitsi ƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne èle dziɖeɖi me.
- Dze gasɔa zɔzɔ gɔme le afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nawɔ dɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yele gbɔgbɔm nyuie.
- Yi kamedede sia dzi hena ɣeyiɣi aɖe alo vaseɖe esime nàɖo didiƒe si nèdi, emegbe nàɖe wò afɔti zɔzɔ dzi akpɔtɔ vivivi be wòafa.
Nõuanded sooritamiseks Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
- **Dzoxɔxɔ Kple Fafa:** Vodada si bɔ enye be woadzo le dzoxɔxɔ kple fafa ƒe ɣeyiɣiwo dzi. Dze egɔme kple aɖabaƒoƒo 5 va ɖo 10 ƒe dzoxɔxɔ le afɔɖeɖe blewu me be wò lãmekawo nadzra ɖo ɖe kamededea ŋu. Nenema ke wu wò ɣeyiɣia nu kple fafaɣi be wòakpe ɖe wò lãmekawo ŋu woahaya eye woaxe mɔ ɖe woƒe sesẽ nu.
- **Lé Nɔnɔme Nyui Me:** Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàƒo asa na ƒuƒuiƒe ɖe asiléƒea dzi. De wò nu vevi la me eye nàna wò abɔta naɖe dzi ɖi. Mègalé asiléƒeawo sesĩe akpa o elabena esia ate ŋu ana wò asiwo kple asibidɛwo nate ɖe dziwò.
- **Pace Yourself:** Mègadze egɔme kabakaba akpa o.
Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu KKK
Kas algajad saavad teha Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Stationary Bike Run ƒe kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto adze cardio kamedede gɔme elabena mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke o, si fia be ele bɔbɔe ɖe ƒunukpeƒewo dzi wu kamedede ƒomevi bubu aɖewo. Enaa nète ŋu ɖua wò kamededea ƒe sesẽ hã dzi, ale be nàte ŋu adze egɔme blewu eye vivivi la, nàtu ɖo ne wò kamedede le nyonyom ɖe edzi. Gake anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu?
- Recumbent Bike Ride lɔ sɔdola ƒe nɔnɔme si me woɖea dzi ɖi le ɖe eme, si le bɔbɔe wu le megbe eye wònaa woate ŋu ade kame asi manɔmee.
- Spin Bike Interval Training la trɔna le gasɔdodo si me ŋusẽ le kple esi me ŋusẽ mele o dome, si naa dzitodzito ƒe kamedede si me kɔ nyuie.
- Indoor Cycling Hill Climb la srɔ̃a kekefɔkpa dodo ƒe nuteƒekpɔkpɔ to keke si le tsitrenu ƒe tsitretsitsi ƒe sesẽme dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Dual Action Stationary Bike Workout la lɔ gasɔdodo kple abɔtadɔwɔwɔ siaa ɖe eme, wozãa asiléƒe siwo ʋãna yia ŋgɔ kple megbe be woatsɔ awɔ dɔ kple ametia ƒe akpa si le etame.
Millised on head täiendavad harjutused Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu?
- Kamedede veviwo abe ʋuƒo ene ate ŋu ana wò Stationary Bike Run ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to wò dadasɔ kple liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si le vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le gasɔdodo me.
- Nyitsuwo ƒe kɔkɔme ate ŋu akpe ɖe Stationary Bike Run hã ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe afɔ ƒe lãmeka siwo le ete ŋu, si ana wò afɔdzidede ƒe ŋusẽ kple dzidodo siaa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
- Cardio kamedede kple keke si le teƒe ɖeka
- Leverage mɔ̃ ƒe kamededewo
- Kekefɔfɔ ƒe kamedede le xɔ me
- Keke si le teƒe ɖeka ƒe cardio hehexɔxɔ
- Kamedede kekefɔkpa ƒe kamedede
- Leverage mɔ̃ na cardio
- Kekefɔfɔ ƒe kamedede ƒe kamedede
- Kekefɔfɔ ƒe kamedede si nɔa teƒe ɖeka
- Kekekuku le xɔ me ƒe hehexɔxɔ
- Dzitodzito me kamedede kple keke si le teƒe ɖeka