Kettlebell Megbe Delt ƒe Fli

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Selebell

Sissejuhatus Kettlebell Megbe Delt ƒe Fli

Kettlebell Rear Delt Row nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku megbe deltoids, akɔta ƒe akpa si le etame, kple lãmeka veviwo eye wòdoa ŋusẽ wo, si naa ŋusẽ kple nɔnɔme si le etame bliboa dzina ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe kamedede kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye yewoana yewoƒe nɔnɔme kple abɔta ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Megbe Delt ƒe Fli

• Blo wò klowo vie eye nàtsɔe aɖo ŋgɔ le wò akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe.
• Azɔ, he kettlebells la yi wò axawo dzi esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae ŋu.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, eye nàse teteɖeanyi si le wò megbe deltoids me.
• Ðe kettlebells la ɖe anyi trɔ yi anyime le mɔ si dzi nèɖu nu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ na alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe.

Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Megbe Delt ƒe Fli

• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Nu vevitɔ si ana Kettlebell Rear Delt Row nawɔ dɔ nyuie enye ʋuʋu blewu eye wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye kettlebell la ʋuʋu yi dzi. Ke boŋ hee yi dzi ɖo ta wò akɔta ƒe akpa si le ete la gbɔ le ʋuʋu blewu si dzi nèɖu me, emegbe nàgaɖiɖie ɖe anyi le mɔ ma ke si dzi nèɖu la nu.
• Lé fɔ ɖe Megbe Delt Ŋu: Taɖodzinu si le kamedede sia ŋue nye be wòatɔ ŋku megbe deltoids (abɔta ƒe lãmekawo). Kpɔ egbɔ be yele yeƒe abɔta zãm tsɔ le kpekpeme la kɔm ke menye wò biceps o. Vodada si bɔ enye be woatsɔ abɔwo ahe ɖe abɔta teƒe, si wɔnɛ be kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna.
• Asiléle Nyui: Lé kettlebell la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (pal

Kettlebell Megbe Delt ƒe Fli KKK

Kas algajad saavad teha Kettlebell Megbe Delt ƒe Fli?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Rear Delt Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàlé fɔ ɖe nɔnɔme kple aɖaŋu ŋu, eye nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋudzedze le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.

Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Megbe Delt ƒe Fli?

• Incline Kettlebell Rear Delt Row: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòtrɔa asi le lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu.
• Kettlebell Rear Delt Row with Resistance Bands: Tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔ kpe ɖe kamededea ŋu dzia tsitretsitsi ɖe edzi le ʋuʋua katã me, si wɔnɛ be kamededea sesẽna ɖe edzi.
• Seated Kettlebell Rear Delt Row: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe megbe deltoids ɖe vovo eye wòaɖe lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi akpɔtɔ.
• Kettlebell Rear Delt Row with Twist: Ne wotsɔ twist kpe ɖe ʋuʋua ŋu la, ewɔa dɔ kple nu vevi la eye wòtsɔa nusi trɔna kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔa dɔ le megbe deltoids ŋu tso dzogoe bubu dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Megbe Delt ƒe Fli?

• Bent Over Barbell Rows: Kamedede sia wɔa dɔ na lãmeka siwo le Kettlebell Rear Delt Row la ke, gake eƒe asiléle kple dzogoe to vovo, si doa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na abi siwo woxɔna le wo zazã fũu akpa me. Ekpena ɖe ŋuwò hã be wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, si ɖea vi na Kettlebell Rear Delt Row ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
• Mo Hehe: Kamedede sia tɔa ŋku megbe deltoids, rhomboids, kple rotator cuff lãmeka siwo hã wɔa dɔ le Kettlebell Megbe Delt Rows me. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu ana wò tɔdziʋukuku ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi eye wòaɖe abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.