Klo Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Kɔkɔ
Klo Kɔkɔe nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si me wotsia dzi ɖe nu vevitɔ ŋu, vevietɔ akɔta ƒe akpa si le ete, akɔta ƒe akɔta ƒe akpa si le anyime, kple akɔta ƒe akpa si le ete, si wɔnɛ be woda asɔ, woƒe nɔnɔme, kple ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoade klo kɔkɔ ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be woatsɔ ana nu veviwo nali ke, woana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye woaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Kɔkɔ
- Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui alo vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevi la le dɔ wɔm eye wò ŋutilã da sɔ.
- Ðe wò ɖusifɔ ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ nu ma ke kple wò miame klo, nànɔ tɔtrɔm le afɔwo dome le ɣeyiɣi si nèɖoe la me.
Nõuanded sooritamiseks Klo Kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na wò afɔwo ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò klowo ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si menye ɖeko wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã ŋu be nàkɔ wò klowo ɖe wò akɔta le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ ne èle wò klowo kɔm eye nàgbɔ ya ne èle wo ɖiɖim. Gbɔgbɔ nyuie le vevie na kamedede ɖesiaɖe, eye ele vevie ŋutɔ na klo kɔkɔ elabena ekpena ɖe ŋuwò be wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Kpɔ egbɔ be yele yeƒe klowo kɔm ɖe dzi ale gbegbe. Ele be wò ata nasɔ kple anyigba le ʋuʋua tame ya teti. Ke hã, mègakɔ wò klowo ɖe dzi o
Klo Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Klo Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Klododo ƒe kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le lãkusia me, akɔta ƒe akɔta ƒe ʋuʋudedi, kple akɔta ƒe akpa si le ete. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi na kamedede yeyewo be woadze egɔme kple hehenala alo kamedede ƒe zɔhɛ bibi aɖe ƒe kpekpeɖeŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Kɔkɔ?
- Kapitan ƒe Zikpui ƒe Klo Kɔkɔe bia be nàzã kamedede ƒe dɔwɔnu tɔxɛ aɖe si woyɔna be ʋumefia ƒe zikpui, afisi nèléa wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te le wò abɔwo dzi, eye nèkɔa wò klowo ɖe dzi.
- Seated Knee Raise nye tɔtrɔ si ƒe ŋusẽ bɔbɔ wu si me nènɔa zikpui dzi, na wò akɔta le dzɔdzɔe, eye nèkɔa wò klowo ɖe dzi ɖoa ta wò akɔta.
- Lying Down Knee Raise nye tɔtrɔ aɖe si me nèmlɔa wò akɔta, tsɔa wò asiwo nɔa wò akɔta te, eye nèkɔa wò klowo ɖe dzi ɖoa ta wò akɔta.
- Klo Kɔkɔ Ðe Dzi le Tsitrenu bia be woatsi tre ɖe tsitrenu, akɔ klo ɖeka ɖe dzi wòaɖo akɔta, emegbe woaɖɔli klo evelia.
Millised on head täiendavad harjutused Klo Kɔkɔ?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Klo Kɔkɔe ŋu to dɔwɔwɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu, vevietɔ lãkusi ene kple akɔta, eye wodoa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ, si le vevie ŋutɔ na Klododo nyuie.
- Plank kamededea kpena ɖe Klo ƒe Kɔkɔe ŋu to ŋusẽdodo lãmeka veviwo me, siwo hiã vevie be woali ke ahanɔ nɔnɔme nyuitɔ me le Klo Kɔkɔeɣi, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Klo Kɔkɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Klo Kɔkɔe ƒe kamededewo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Klo Kɔkɔ
- Klo Raise na ata ƒe lãmekawo
- Aƒeme kamedede na ata
- Klo Raise ata ƒe kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe ata ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata sesẽwo
- Klo Raise kamedede na afɔ ƒe lãmekawo