Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Wɔŋkpɔeŋkpɔnaɖi woŋkpɔtɔn.
• Esmane Lihased: Triceps Brachii
• Teisene Lihased: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip

Assisted Triceps Dip nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, gake ewɔa dɔ na abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, elabena woate ŋu atrɔ asi le kpekpeɖeŋu si woana ŋu be wòasɔ kple ezãla ƒe ŋusẽ. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, kple dzidodo ŋu, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip

• Lé asiléƒeawo nyuie eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu be nàkpɔ egbɔ be wò afɔkpodzi etɔ̃awo le dɔ wɔm.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu eye nàɖu edzi, nàbɔbɔ wò abɔta vaseɖe esime woanɔ dzogoe 90 dzi, eye nàlé akɔta dzɔdzɔe me ɖe asi eye nàna wò abɔta nanɔ eme.
• Ne ènya ɖo ʋuʋua ƒe gɔme ko la, gatutu ɖokuiwò ɖe dzi to wò triceps zazã me be nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip

• Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ wɔ tsinyenye ɖesiaɖe blewuu eye nàɖu edzi. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò lãmekawo le dɔ wɔm bliboe eye mèle ŋu ɖom ɖe ŋusẽ ŋu be nàwu kamededea nu o, si nye vodada si bɔ si ate ŋu aɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• Range of Motion: Kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu ƒe didime bliboa me le rep ɖesiaɖe me. Esia fia be nàɖiɖi wò ŋutilã vaseɖe esime wò abɔta naɖo dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi eye emegbe nàgatutu wò ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe. Ƒo asa na kamededea ƒe akpa aɖe gbugbɔgawɔ, elabena womana kamededea ƒe viɖe bliboa wò o.
• Trɔ Asi Le Kpekpeme Ŋu

Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip KKK

Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Triceps Dip kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple mɔ̃ si naa kpekpeɖeŋu, abe mɔ̃ si wotsɔ nyrɔa tsii si ŋu wokpena ɖo ene. Mɔ̃ sia zãa kpekpeme tsɔ kpena ɖe ŋuwò be nàtu wò ŋutilã ɖe dzi eye wòana nàkpɔ kamededea ƒe viɖewo evɔ mahiã be nàkɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme bliboa o. Ne ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu aɖe kpekpeme si mɔ̃a zãna tsɔ kpena ɖe ŋuwò dzi kpɔtɔ vaseɖe esime nàte ŋu awɔ triceps dips kpekpeɖeŋu aɖeke manɔmee. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye nàna kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.

Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip?

• Straight Bar Dips: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa straight bar tsɔ wɔa dip la, si tɔa ŋku triceps la tẽ wu.
• Mɔ̃ ƒe Nyrɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàzã mɔ̃ si wotsɔ dea tsii, si naa wò li ke ɖe edzi eye wònana nètrɔa asi le kpekpeme ŋu be wòagatsi tre ɖe eŋu geɖe wu.
• Weighted Dips: Le tɔtrɔ sia gome la, èdoa vest alo alidziblanu si woda kpekpeme be wòagatsi tre ɖe eŋu geɖe wu, si ana kamededea nasẽ ɖe edzi.
• Kpẽkukuwo: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be woazã kamedede ƒe asigɛwo, si bia be woada asɔ ahali ke geɖe wu, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo geɖe wu naƒo wo ɖokui ɖe eme.

Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip?

• Skull Crushers nye kamedede bubu si wɔ ɖeka nyuie kple Assisted Triceps Dips, elabena woɖea triceps lãmekawo ɖe vovo, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ dɔ vevie le lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le triceps dips me.
• Close Grip Bench Presses ate ŋu akpe ɖe Assisted Triceps Dips hã ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na triceps kple akɔta ƒe lãmekawo, abe alesi wowɔa dips ene, gake tɔtrɔ le teƒe kple ʋuʋu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo natrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòana ŋusẽ nayi edzi adzi ɖe edzi.