Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl
Lever Lying Two-One Leg Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo, si koŋ wozãna na akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe lãmekawo. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple liƒo nadzi ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Lever Lying Two-One Leg Curl de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, woada asɔ nyuie wu, eye woana woƒe kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl
- Ne èna wò akɔta nanɔ gbadzaa le zikpui dzi la, kpɔ egbɔ be wò afɔwo keke bliboe eye nàlé mɔ̃a ƒe axadzisiléƒewo be wòali ke.
- Gbugbɔ ya eye nàƒo wò afɔwo ɖe dzi alesi nàte ŋui evɔ màkɔ afɔ siwo le etame tso afɔti la dzi o, si ana wò ŋutilã mamlɛa nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔme si me wobla nu ɖo la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò akɔtaƒuwo mimim.
- Gbugbɔ ya eye nàgbugbɔ wò afɔwo aɖo nɔƒe gbãtɔ vivivi, si ana nàkpɔ egbɔ be yewole ʋuʋum nyuie. Gbugbɔ wɔ dɔa hena gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ne èle Lever Lying Two-One Leg Curl wɔm la, kpɔ egbɔ be yele yeƒe ʋuʋu dzi ɖum. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo, elabena esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe lãmekawo zazã ŋu be nàhe lever la ayi dzi ahaɖu edzi ne èle ɖiɖim.
- Ƒo asa na wò klowo ƒe kekeme fũu akpa: Vodada ɖeka si bɔ si wòle be nàƒo asa nae nye wò klowo keke ɖe enu wògbɔa eme. Esia ate ŋu adzɔ ne èdze agbagba be yeakɔ kpekpeme fũ akpa alo ne mèle wò ʋuʋu dzi ɖum o. Be nàƒo asa na esia la, kpɔ egbɔ be woate ŋu akpɔ kpekpeme si nèkɔ la dzi eye be mèle ʋuʋua dzi zim o.
- Na Wò Nu Vevitɔ: Ne èwɔ wò nu vevitɔ le kamedede sia me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye nàli ke
Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl KKK
Kas algajad saavad teha Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Lying Two-One Leg Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele be gɔmedzelawo naɖo to woƒe ŋutilã eye woadzudzɔ ne wose veve alo vevesese aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl?
- Afɔ si le Tsitrenu ƒe Ʋuʋu: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèle evelia ƒom ɖe tsitretsitsi ŋu, eye nèzãa kaƒomɔ̃ alo tsitretsiɖeŋu ƒe ka.
- The Stability Ball Hamstring Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo bɔl si dzi nànɔ te ɖo dzi, emegbe nàzã wò afɔwo atsɔ aƒo bɔl la ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Dumbbell Leg Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi le zikpui gbadza aɖe dzi, eye nàlé dumbbell ɖe wò afɔwo dome, eye nàƒo wò afɔwo ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Tsitretsitsi ƒe Afɔdzidede: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa tsitretsiɖeŋuka blaa atikpo aɖe ŋu eye emegbe nèblaa wò afɔkpodzi, eye nèƒoa wò afɔ ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle tsitrenu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl?
- Glute Bridges ate ŋu akpe ɖe Lever Lying Two-One Leg Curl hã ŋu esi woƒe susu nɔa glutes kple hamstrings ŋu, abe afɔ curl ene, gake tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ la doa ŋgɔ.
- Squats ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Lever Lying Two-One Leg Curl esi wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ŋu, si me quadriceps, hamstrings, kple glutes hã le, si naa afɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple dadasɔ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana afɔ ƒoƒo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Mlɔ Afɔ Eve-Ðeka Curl
- Leverage mɔ̃ afɔ ƒoƒo
- Afɔ Eve-Ðeka Ƒe Kamedede
- Hamstring kamedede kple leverage mɔ̃
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Lever Mlɔƒe Afɔ Curl
- Afɔ ɖeka ƒe akɔta ƒe ʋuʋudedi
- Afɔ Eve Ðeka Ƒe Ʋuʋu ƒe mɔnu
- Hamstring kamededewo kple leverage mɔ̃
- Afɔ ɖeka curl kple leverage
- Ata ƒe kamedede kple Afɔ Eve Ðeka ƒe Ʋuʋu.