Lever Overhand ƒe Triceps Dip
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Overhand ƒe Triceps Dip
Lever Overhand Triceps Dip nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple akɔta hã ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ana woƒe ŋutilã ƒe wɔwɔme bliboa nanyo ɖe edzi, ana woƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, eye woana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le gbesiagbegbenɔnɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Overhand ƒe Triceps Dip
- Esi wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔ la, lé gaviawo sesĩe eye nàbɔbɔ wò ŋutilã ɖe ŋgɔ vie.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò abɔtawo bɔbɔ vaseɖe esime woanɔ dzogoe 90 dzi, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye màgabi ɖe axawo dzi o.
- Ne ènya ɖo afisia ko la, tsɔ wò afɔti etɔ̃awo gbugbɔ tu wò ŋutilã yi dzi, nàtrɔ ayi nɔnɔme gbãtɔ me eye wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Overhand ƒe Triceps Dip
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba akpa. Ele vevie be nàɖu wò ʋuʋu dzi le kamedede bliboa me, esime nèle wò ŋutilã ɖiɖim hele ekɔm ɖe dzi siaa. Esia ana wò triceps la le dɔ wɔm bliboe eye wole kamededea wɔm dedie.
- **Full Range of Motion**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta naɖo dzogoe 90 dzi eye emegbe nàgatue ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe. De axa
Lever Overhand ƒe Triceps Dip KKK
Kas algajad saavad teha Lever Overhand ƒe Triceps Dip?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Overhand Triceps Dip kamededea, gake ele be woakpɔ nyuie be woazã nɔnɔme nyuitɔ eye woagawɔ dɔ fũu akpa o. Wokafui be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi. Eɖea vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Overhand ƒe Triceps Dip?
- Parallel Bar Dips: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa parallel bars tsɔ wɔa dip la, si koŋ tsia tre ɖe triceps, akɔta, kple abɔta ŋu.
- Assisted Triceps Dips: Wozãa dip machine alo resistance bands tsɔ wɔa tɔtrɔ sia, si kpena ɖe ŋuwò nèxɔa wò ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akpa aɖe, si wɔnɛ be kamededea nɔa bɔbɔe.
- Weighted Triceps Dips: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa kpekpeme bubu kpena ɖe wò ŋutilã ŋu, zi geɖe to kpekpeme ƒe alidziblanu dodo me, be kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Ring Dips: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ dip la ɖe kamedefefe ƒe asigɛwo dzi, si naa nusi nana womeli ke o ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wònaa kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Overhand ƒe Triceps Dip?
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia hã tɔa ŋku triceps hã, gake etsɔa akɔta kple abɔta ƒe akpa geɖe dea eme, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ wu si kpena ɖe triceps ƒe vovototodedeameme ŋu le Lever Overhand Triceps Dips me.
- Push-ups: Kamedede sia si wonya nyuie la wɔa dɔ ɖe triceps, akɔta, kple abɔta dzi, si naa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe mɔnu bubu si woate ŋu awɔ ɖe Lever Overhand Triceps Dips teƒe si woate ŋu awɔ le afisiafi eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo le etame bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Overhand ƒe Triceps Dip
- Leverage mɔ̃ triceps kamedede
- Overhand triceps dip kamedede
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ
- Leverage mɔ̃ ƒe abɔta ƒe kamedede
- Triceps toning kple leverage mɔ̃
- Lever Overhand Triceps Dip ƒe ɖoɖowɔɖi
- Tu triceps kple leverage mɔ̃
- Lever mɔ̃ na abɔ siwo le etame
- Triceps kamedede sesẽ
- Triceps kamedede deŋgɔ kple leverage mɔ̃