Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ
Lying Close-grip Triceps Extension nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe triceps kple lãmeka evelia abe abɔta kple akɔta ene ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ gbesiagbedɔwo alo kamedefefe siwo hiã be ŋusẽ nanɔ wò tame.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ
- Do wò abɔwo ɖe enu bliboe, nàna ʋuƒoa nanɔ wò akɔta tame tẽ, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi atikplɔa ɖe wò ŋgonu, eye nàna wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka eye abɔta naɖo ta dzisasrãa gbɔ.
- Ne atikplɔa nya ɖo wò ŋgonu tame vie ko la, tɔ vie, emegbe nàgbugbɔ atikplɔa aɖo afisi nèdze egɔme tsoe to wò abɔwo keke ɖe enu me.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuƒoa dzi ɖum ɣesiaɣi.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ
- Lé asi nyuie: Lé barbell la kple asiléƒe si le dzi (asibidɛwo dze ŋgɔ wò afɔwo) eye nàtsɔ asi siwo dome didi abe abɔta ene. Asiléƒe sia wɔnɛ be afɔti etɔ̃awo te ŋu ƒoa wo ɖokui ɖe eme wu. Ƒo asa na asiléƒe si keke akpa alo esi le kpuie akpa zazã elabena ate ŋu ana asibidɛ nase veve alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe ʋuƒoa blewuu ɖo ta wò ŋgonu alo le megbe nɛ tututu. Mele be barbell la naka wò ŋgonu o. Emegbe, do wò abɔwo ɖe dzi be nàgakɔ barbell la ɖe dzi ake. Ƒo asa na ʋuʋu siwo le ʋuʋum elabena ate ŋu ana nàxɔ abi eye mègawɔ ɖeka kple triceps la bliboe o.
- Na Abɔtawo Nanɔ Teƒe Ðeka: Ele be wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woatsɔ dzo ɖe...
Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Close-grip Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔe to aɖaŋu nyuitɔ dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ?
- Wowɔa Incline Close-grip Triceps Extension le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na triceps ƒe akpa vovovowo.
- Dumbbell Close-grip Triceps Extension nye tɔtrɔ si zãa dumbbells ɖe barbell teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu geɖe wu eye woate ŋu aʋuʋu ame ɖekaɖekawo.
- Cable Close-grip Triceps Extension zãa kaƒomɔ̃, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me eye wònana nètrɔa asi le kpekpeme ŋu bɔbɔe wu.
- Wowɔa Single-arm Close-grip Triceps Extension kple alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe dadasɔmasɔ nanyo ɖe edzi eye wòana woƒe susu nanɔ tricep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ?
- Dips: Dips nye kamedede si me nu vovovowo le si menye ɖeko wòwɔa dɔ le triceps ŋu ko o, ke ewɔa dɔ le abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le Lying Close-grip Triceps Extensions me, eyata enaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Push-ups: Push-ups, abe Lying Close-grip Triceps Extensions ene, koŋue wɔa dɔ na triceps kple akɔta ƒe lãmekawo, gake wowɔa dɔ le nu vevitɔ hã me, si wɔnɛ be wonyea kamedede gã aɖe si ana ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ kple emetsonuwo nanyo ɖe edzi tso Lying Close-grip Triceps Extensions me.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Klosalo-lé Triceps Kekeɖenudɔ
- Barbell Triceps Kamedede
- Abɔta ƒe Barbell ƒe Kamedede
- Triceps Extension si léa nu kplikplikpli
- Alakpa Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Barbell ƒe Abɔta ƒe Hehenasuku
- Triceps Ŋusẽdodo Kamedede
- Barbell Kamedede si léa nu ɖe te kpuie
- Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Barbell
- Triceps Tututu ƒe Kamedede
- Abɔta ƒe Toning kple Barbell