Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL
Trap Bar Split Stance RDL nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta ƒe ka, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si naa ŋusẽ, dadasɔ, kple liƒo dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo di be yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo gbesiagbenuwɔna siwo hiã be ŋutilã ƒe ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi wu eye woali ke la me. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu akpɔ viɖe tso alesi woƒe nɔnɔme nyo ɖe edzi, abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL
- bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi eye nàlé mɔ̃a ƒe asiléƒewo, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi.
- Tu wò ŋgɔgbefɔ ƒe afɔkpodzi eye nàɖɔ wò akɔta kple klowo ɖo be nàkɔ mɔ̃a ƒe ʋuƒoa tso anyigba, eye nàna atikplɔa nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Ðe ʋuƒoa ɖe anyi to wò akɔta kple klowo bɔbɔ me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be woawɔ kamedede sia blewu eye woaɖu edzi. Ne èle ʋuƒoa ɖiɖim la, tu wò akɔta ɖe megbe esime nèle wò ŋgɔgbekloa bɔbɔ vie. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàƒu du ato ʋuʋua me alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ ʋuƒoa ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- Engage Core: Kpɔ egbɔ be yetsɔ wò core de eme le kamededea katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò akɔta ta ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu hã. Vodada si bɔ enye be woaŋe aɖaba aƒu nu vevitɔ dzi, .
Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL KKK
Kas algajad saavad teha Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Trap Bar Split Stance RDL kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia nyo ŋutɔ na ŋusẽ tutuɖo le akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime. Enye mɔ nyui aɖe hã si dzi nàto ana dadasɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be amesiwo le kamedede gɔme dzem nabu mɔfiame xɔxɔ tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL?
- Trap Bar RDL with Toe Tap: Tɔtrɔ sia tsɔa afɔbidɛ ƒe ƒoƒo kpena ɖe eŋu le ʋuʋua ƒe nuwuwu be wòagatsɔ ado go wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu.
- Trap Bar RDL with Knee Drive: Le hinge ƒe ʋuʋu vɔ megbe la, ʋu afɔ si mewɔa dɔ o la yi dzi ɖo ta akɔta, nàƒo nu kple core kple hip flexors.
- Trap Bar RDL with Lateral Leg Lift: Le klo ƒe ʋukuku teƒe la, kɔ afɔ si mewɔa dɔ o la do goe ɖe axadzi le hinge ƒe ʋuʋu vɔ megbe, eye nàɖo taɖodzinu na abductors kple glutes.
- Trap Bar RDL with Jump: Tsɔ plyometric element kpe ɖe eŋu to titri le ʋuʋua tame, si ana ŋusẽ kple wowó nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL?
- Single Leg Deadlifts hã kpena ɖe Trap Bar Split Stance RDL ŋu elabena wo ame evea siaa ƒe susu nɔa akpa ɖeka ƒe ʋuʋu ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu woakpɔ lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ gbɔ, ana woali ke nyuie wu, eye woadzi hamstring kple glute ƒe ŋusẽ ɖe edzi.
- Glute Bridges ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na Trap Bar Split Stance RDL elabena woɖoa taɖodzinu na glutes, si nye lãmeka ƒe ƒuƒoƒo vevitɔ si wozãna le RDLwo me koŋ, eye wokpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo ŋu hã, si le vevie ŋutɔ na nɔnɔme nyui kple abixɔxɔ nutsitsi le deadlift ƒe tɔtrɔwo me .
Seotud märksõnad Mɔ̃a ƒe Bar Mamã Tsitretsitsi RDL
- Trap Bar kamedede na akɔta
- Split Stance RDL kamedede
- Hip taɖodzinu kamededewo kple Trap Bar
- Trap Bar Split Stance RDL ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽ kple Trap Bar
- Trap Bar kamededewo na akɔta ƒe lãmekawo
- Ma Stance RDL kple Trap Bar
- Kamedede siwo wotu ɖe akɔta dzi to Trap Bar zazã me
- Trap Bar Split Stance RDL mɔnu
- Ŋusẽdodo akɔta kple Trap Bar Split Stance RDL.