Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi
Suspension Sprinter nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple dzitodzito ƒo ƒu, si naa viɖewo abe dadasɔ si nyo wu, nu veviwo ƒe liƒo, kple ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ ene. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo kple kamedefefewɔla siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ablaɖeɖe, duƒuƒu, kple dzidodo ɖe edzi siaa. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo me, ana wò lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana wò ŋutilã ƒe wɔwɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi
- Na wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe akɔta eye nàlé ʋufɔti ƒe hehenamɔ̃a ƒe asiléƒewo ɖe asi eye nàkeke wò abɔwo ɖe ŋgɔ bliboe.
- Trɔ ɖe ŋgɔ le duƒula ƒe gɔmedzedze ƒe nɔnɔme me, nàbɔbɔ klo ɖeka ɖe dzi aɖo ta wò akɔta esime afɔ evelia keke ɖe megbe.
- Trɔ wò afɔwo kabakaba, nàtsɔ wò klowo ayi dzi aɖo ta wò akɔta le duƒuƒu ƒe ʋuʋu me esime nèle wò tame ƒe akpa si le etame la lém ɖe te.
- Yi duƒuƒu ƒe ʋuʋu sia dzi hena ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si nèdi alo gbugbɔgawɔ, eye nàkpɔ egbɔ be wò nu vevitɔa gakpɔtɔ le dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi
- Core Engagement: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Suspension Sprinter kamededea me la, ele vevie ŋutɔ be nàwɔ wò core. Esia fia be nàna wò ƒodo ƒe lãmekawo nasẽ le kamededea katã me. Menye ɖeko esia nana wò li ke ko o, ke ewɔa dɔ le wò akɔta hã ŋu. Vodada si bɔ enye be woana nu vevitɔa nagbɔdzɔ, si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi.
- Abɔ ƒe Ʋuʋu: Le Suspension Sprinter me la, ele be wò abɔwo nanɔ ʋuʋum abe ɖe nèle du ƒum ene. Esia fia be alɔ ɖeka nayi ŋgɔ esime evelia le megbe, emegbe nàtrɔ. Ele be woaɖu ʋuʋu sia dzi eye woaɖoe koŋ awɔe, ke menye be woawɔe wòanye gbemelã o
Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Sprinter kamededea, gake ele be woawɔe kple ŋuɖɔɖɔɖo kple mɔfiame nyuitɔ. Ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe seƒe si me nàvo le eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia bia ŋusẽ vevi nyui kple dadasɔ, eyata ate ŋu aɖe vi be nàwɔ dɔ le teƒe siawo hafi ate Suspension Sprinter la kpɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe naɖe aɖaŋu nyuitɔ afia be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi?
- Gravity Jogger ate ŋu anye tɔtrɔ bubu, si zãa nuheŋusẽ ƒe tsitretsitsi tsɔ doa kamededea ƒe sesẽ ɖe ŋgɔ.
- Woate ŋu atrɔ asi le Elasticity Racer la ŋu be wòana kamedede ƒe nuteƒekpɔkpɔ si te ŋu trɔna bɔbɔe wu eye wòwɔa dɔ sesĩe wu, eye woazã elastic bands ɖe ka xoxo siwo wotsɔna tsia ʋua teƒe teƒe.
- Tension Treadmill ate ŋu anye tiatia bubu, si me woalé fɔ ɖe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ nana ŋu to tension ƒe sesẽme siwo woate ŋu atrɔ asi le dzi.
- Bungee Sprinter ate ŋu anye tɔtrɔ tɔxɛ aɖe, wozãa bungee kawo hena kamedede ƒe nuteƒekpɔkpɔ si doa dzidzɔ na ame wu eye wòdoa dzidzɔ na ame wu.
Millised on head täiendavad harjutused Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi?
- Tolialawo: Kamedede sia kpena ɖe Suspension Sprinter ŋu to dzitodzitowo ƒe dzidodo kple ablaɖeɖe dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, eye wo ame evea siaa le vevie na duƒuƒu. Eɖoa taɖodzinu na nu vevitɔ hã, si naa liƒo kple dadasɔ le duƒula ƒe ʋuʋu me.
- Plank: Plank nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Suspension Sprinter ŋu elabena edoa ŋusẽ nu vevitɔ eye wòdzia ŋutilã bliboa ƒe liƒo ɖe edzi. Nu vevi sesẽ aɖe le vevie be wòalé nɔnɔme nyuitɔ kple dadasɔ me ɖe asi le Suspension Sprinter kamededea me.
Seotud märksõnad Duƒuƒu ƒe Ʋuʋudedi
- Suspension Sprinter ƒe kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple suspension
- Suspension hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Duƒula ƒe kamedede na ata
- Quadriceps kamedede kple suspension
- Suspension Sprinter na afɔ ƒe lãmekawo
- Kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si wotsɔa ʋufɔtiwoe
- Suspension Sprinter na ŋusẽdodo ene
- Hehexɔxɔ deŋgɔ le ʋufɔti ŋu na ata