Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi
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Sissejuhatus Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi
Weighted Seated Calf Raise nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woɖo taɖodzinu na si wɔa dɔ koŋ na soleus lãmeka si le wò nyiviwo me, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi alo yeana yeƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ, akpe ɖe ame ŋu le gbesiagbedɔ siwo hiã be ame ƒe ŋutilã nasẽ ɖe edzi la me, eye wòana afɔ ƒe ŋutilã nanɔ goglo nyuie eye wòkɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi
- Da kpekpemea ɖe wò klowo dzi, nàkpɔ egbɔ be enye agbɔsɔsɔ si dzi nàte ŋu aɖu si nàte ŋu akɔ evɔ màte ɖeɖi wò fũ o.
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu to afɔ eveawo ƒe bɔlwo tutu ɖe dzi me, eye nàkpɔ egbɔ be wò nyiviwo le kpekpeme la kɔm ne èle gbɔgbɔm.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi le etame sɛkɛnd ɖeka, eye nàkpɔ egbɔ be yemimi wò nyitsu ƒe lãmekawo.
- Emegbe, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu trɔ yi nɔnɔme gbãtɔ me ne èle gbɔgbɔm, eye nàkpɔ egbɔ be wò nyiviwo le ʋuʋu bliboe. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui, lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka be wòate ŋu aƒo ɖe edzi wu, eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe afɔkpodzia te blewuu.
- Kpekpeme Tiatia Nyuie: Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme fũ akpa. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Dze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ ɖe anyi be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ, emegbe nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Blibo Range ƒe
Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi KKK
Kas algajad saavad teha Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Seated Calf Raise ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo mesẽ o be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye womele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Ele vevie hã be woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wole ŋusẽ kpɔm ɖe edzi, be woayi edzi anɔ gbe tem ɖe lãmekawo dzi eye woado tsitsi ɖe ŋgɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be kamedede gɔmedzelawo nadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi?
- Tedzi ƒe Nyivi Kɔkɔ: Wowɔa kamedede sia to akɔta bɔbɔ ɖe akɔta eye woatsɔ kpekpeme aɖe ade wò akɔta ƒe akpa si le anyime, emegbe nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi tso anyigba.
- Leg Press Calf Raise: Wowɔa esia le afɔdzidemɔ̃ dzi afisi le esi teƒe be nàtsɔ wò afɔ bliboa atutui la, ètsɔa wò afɔbidɛwo tuae be wòawɔ ɖeka kple nyiviawo.
- Smith Machine Calf Raise: Esia bia be nàzã Smith mɔ̃a atsɔ akpe ɖe tsitretsitsi ŋu esime nèle tsitrenu nyitsu nyinyi wɔm.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Dzidzi: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ nyivi nyinyi le afɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu ana ŋusẽa nadzi ɖe edzi eye wòalé fɔ ɖe nyivi ɖesiaɖe ŋu ɖe vovo.
Millised on head täiendavad harjutused Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi?
- Leg Press Calf Raises: Abe alesi wòle le Weighted Seated Calf Raise gome ene la, kamedede sia hã tɔa ŋku nyitsua ƒe soleus lãmeka gake wòtsoa dzogoe bubu dzi, si kpena ɖe ame ŋu be tsitsi kple ŋusẽ da sɔ.
- Agbledela ƒe Afɔbidɛwo Dzi Azɔli: Kamedede sia kpena ɖe Weighted Seated Calf Raise ŋu to ŋusẽ kple dadasɔ ƒe hehexɔxɔ tsɔtsɔ ƒo ƒui me, elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ le nyitsu ƒe lãmekawo ŋu ko o ke enaa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe liƒo bliboa hã nyona ɖe edzi si le vevie ŋutɔ na nyitsu nyinyi si bɔbɔ nɔ anyi kpekpewo wɔwɔ.
Seotud märksõnad Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kpekpeme Dzi Nyi
- Nyitsu ƒe Kamedede Siwo Woda Kpekpeme
- Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe Kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Nyiviwo
- Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Nyinyi ƒe Mɔnu si Woda Kpekpeme
- Nyitsu ƒe Lãmetsiwo Tutuɖo
- Lãmesẽfefewɔƒewo na Nyitsuwo
- Afɔ Teƒe ƒe Kamedede Siwo Woda Kpekpeme
- Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Klɔ Kple Kpekpemewo
- Na Nyitsu ƒe Ŋusẽ Nanyo Ðe Edzi
- Dzi Nyitsu ƒe Lãmetsiŋusẽ ɖe edzi kple Kpekpeme