Oblique V-up le Anyigba dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Oblique V-up le Anyigba dzi
Oblique V-up on Floor nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi koŋ, si doa ŋusẽ wò ƒodo ƒe axawo eye wònaa woƒe lãme sẽna. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, amesiwo di be yewoana yewoƒe liƒo vevitɔ nanyo ɖe edzi eye yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Amewo tia kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu be akɔta ƒe nɔnɔme si me kɔ nyuie nasu ame si ko o, ke enaa dadasɔ, tenɔnɔ ɖe nɔnɔme, kple kpekpeɖeŋunana gbesiagbedɔwo wɔwɔ bɔbɔe hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Oblique V-up le Anyigba dzi
- Na wò ɖusibɔ nado ɖe anyigba be nàda asɔ.
- De wò ƒodo ƒe lãmekawo me eye nàkɔ wò afɔwo kple wò tame le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàtsɔ wò miame abɔta aɖo wò afɔwo gbɔ le ʋuʋu si le ʋuʋum me.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke esime nèmlɔ wò miame.
Nõuanded sooritamiseks Oblique V-up le Anyigba dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò afɔwo kple wò tame kɔm la, kpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye wòle teƒe ɖeka. Esia menye duƒuƒu ƒe kamedede o, ke boŋ wò ku ɖe wò obliques ƒe gomekpɔkpɔ le eme ŋu. Duƒuƒu to ʋuʋuawo me ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòaɖe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ale Si Nàwɔ Ðekae Nyuie: Ne èle V-up la wɔm la, ele vevie be nàna wò afɔwo kple wò tame nasɔ ɖe ɖoɖo nu. Ƒo asa na wò ŋutilã ƒoƒo alo wò klowo bɔbɔ, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòaɖe wò ŋkuléle ɖe wò klo siwo le ŋgɔgbe ŋu dzi akpɔtɔ.
- De Wò Nu Vevitɔ: Kpɔ egbɔ be yewɔ yeƒe lãmeka veviwo ŋudɔ bliboe le kamededea katã me. Esia fia be nàhe wò ƒodo ɖe wò akɔta ŋu eye nàna wò akɔta nasẽ
Oblique V-up le Anyigba dzi KKK
Kas algajad saavad teha Oblique V-up le Anyigba dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Oblique V-up on Floor kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ vevi aɖe kple dadasɔ ƒe seƒe aɖe. Wokafui be woadze egɔme kple kamedede vevi siwo doa ŋusẽ nu veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ aɖo kamedede siwo de ŋgɔ wu abe Oblique V-ups ene gbɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe edzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Oblique V-up le Anyigba dzi?
- Weighted Oblique V-up: Be nàgatsi tre ɖe eŋu geɖe wu la, àte ŋu alé dumbbell alo atike ƒe bɔl ɖe wò afɔwo dome le kamededea me, si ana wò lãmekawo nawɔ dɔ sesĩe wu.
- Oblique V-up with Twist: Le esi teƒe be nàkɔ wò akɔta tẽ ko la, ètsɔa ʋuʋudedi aɖe kpena ɖe ʋuʋua tame, si naa wò abɔta va ɖoa klo si tsi tre ɖe eŋu.
- Oblique V-up on a Stability Ball: Kamedede sia wɔwɔ le stability ball dzi dzia sesẽme ɖe edzi to dadasɔ ƒe akpa aɖe tsɔtsɔ kpee me, si gadea wò lãmeka veviwo me.
- Oblique V-up with a Band: Ne èxatsa tsitretsiɖeŋuka aɖe ɖe wò afɔwo ŋu eye nèlé eƒe nugbɔwo ɖe asi ate ŋu ana kamededea nasesẽ ɖe edzi eye wòana kamededea nasesẽ wu.
Millised on head täiendavad harjutused Oblique V-up le Anyigba dzi?
- Planks nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Oblique V-ups ŋu elabena wodoa ŋusẽ nuto bliboa, si me obliques hã le, eye wònaa liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Oblique V-ups wɔwɔ nyuie eye wòle dedie.
- Keke ƒe Crunches ɖea vi ne wotsɔe kpe ɖe Oblique V-ups ŋu elabena wolɔa ʋuʋu ma tɔgbe ɖe eme, si kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo le tsia dzi la gawɔa dɔ ɖe edzi eye wodoa ŋusẽ wo, esime wòdea akɔta ƒe akpa si le etame kple esi le ete hã me hena ƒodo ƒe kamedede blibo.
Seotud märksõnad Oblique V-up le Anyigba dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Oblique V-up kamedede
- Anyigbadzi kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- V-up oblique hehexɔxɔ
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Hips kamedede le aƒeme
- Oblique V-ups ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na lãmeka siwo le tsia dzi
- Anyigbadzi kamedede na akɔta ƒe toning.