Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu
Potty Squat with Support nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta, ata, kple nu vevi, si naa ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, si me gɔmedzela siwo ate ŋu ahiã kpekpeɖeŋu ƒe liƒo si kpe ɖe eŋu hã le. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le ʋuʋu nyuie me, ana ame ƒe nɔnɔme nanyo wu, eye wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu
- Do asi ɖa nàlé wò kpeɖeŋutɔa ɖe asi, emegbe nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi blewuu wòanɔ anyi ɖe anyi, abe ɖe nèle zikpui dzi ene. Kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔbidɛwo eye mègakeke to wo ŋu o.
- Lé abɔbɔ ƒe nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo esime nèle wò akɔta le dzi eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Tu wò afɔkpodziwo eye nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, esime nègalé wò kpeɖeŋutɔa me ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi geɖe alesi wò kamedede ŋuti nunyala kafui.
Nõuanded sooritamiseks Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ƒuƒuie la, kpɔ egbɔ be yewɔe le ʋuʋu blewu si dzi nèɖu me. Ƒo asa na anyidzedze kabakaba akpa elabena esia ate ŋu ana wò klowo nate ɖe dzi madzemadzee eye ate ŋu ana nàxɔ abi. Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔbidɛwo eye mègakeke wu wo o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi.
- Na Wò Nu Vevitɔ: Mɔnu bubu si dzi nàto akpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàtsɔ wò nu vevitɔa de eme le ʋuʋu bliboa me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke, eye wòawɔ dɔ na wò ƒodo ƒe lãmekawo hã.
- Depth of Squat: Ele vevie be nàyi anyigba alesi nàte ŋui ko esime nèle nyui me ɖe asi
Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu KKK
Kas algajad saavad teha Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Potty Squat with Support kamededea. Le nyateƒe me la, kamedede sia sɔ na gɔmedzelawo elabena enaa ame ɖekaɖekawo zãa kpekpeɖeŋu be woada asɔ ahaɖu wo ɖokui dzi esime wole ƒuƒuiƒea wɔm. Ke hã, ele vevie ɣesiaɣi be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu?
- Gli-Supported Potty Squat bia be nàtsɔ wò akɔta aɖo gli ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò geɖe wu, evɔ nàlé wò akɔta ƒe nɔnɔme me ɖe asi.
- Rail-Supported Potty Squat nye tɔtrɔ bubu si me nèléa ketekemɔ alo ati sesẽ aɖe ɖe asi hena dadasɔ kple kpekpeɖeŋu esime nèle squat la wɔm.
- Potty Squat si Habɔbɔa Kpena Ðe Eŋu la bia be nàna zɔhɛ aɖe nalé wò asiwo alo abɔta atsɔ ado alɔ wò esime nèle ƒuƒuiƒe ƒe nɔnɔmea me ɖe asi.
- Zikpui-Kpekpeɖeŋu Potty Squat nye tɔtrɔ si me nèzãa zikpui alo zikpui tsɔ doa alɔe, si wɔnɛ be nàte ŋu alé akɔta ƒe nɔnɔme me ɖe asi ɣeyiɣi didi wu.
Millised on head täiendavad harjutused Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu?
- Glute Bridges ateŋu adzi Potty Squat kple Support ƒe viɖewo ɖe edzi esi wole susu hem yi ŋusẽdodo glutes kple hamstrings, lãmeka siwo le vevie na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi le squatting motion me ŋu.
- Aɖuɖɔtoewo hã ate ŋu akpe ɖe Potty Squat ŋu kple Kpekpeɖeŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, abe quadriceps, glutes, kple hamstrings ene, eye woate ŋu ana ʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na squat nyuie wɔwɔ.
Seotud märksõnad Potty Squat kple Kpekpeɖeŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Potty Squat ƒe kamedede
- Klɔ anyi kple kpekpeɖeŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si wotsɔna tsia anyi ɖe anyigba
- Kamedede siwo woɖo ɖe akɔta ŋu
- Potty Squat hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Kamedede siwo kpena ɖe ame ŋu le ƒuƒuiƒe
- Potty Squat kamedede ƒe mɔnu
- Ŋusẽdodo akɔta kple Potty Squat.