Roll Ball Iliacus - Ƒodo ƒe Nuto

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Volobolu

Sissejuhatus Roll Ball Iliacus - Ƒodo ƒe Nuto

Roll Ball Iliacus kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na be wòado ŋusẽ ƒodo ƒe akpa, eye vevietɔ le Iliacus lãmeka si le vevie ŋutɔ na akɔta ƒe ƒoƒo kple ʋuʋu ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋusẽ vevitɔ nanyo ɖe edzi eye yeana yewoƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, akɔta ƒe vevesese dzi naɖe akpɔtɔ, eye wòawɔ dɔ nyuie wu le kamedede vovovowo me, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Ball Iliacus - Ƒodo ƒe Nuto

• De kamedede bɔl sue aɖe (alo nu ma tɔgbe) wò klowo dome, nàkpɔ egbɔ be ele dedie gake mègalée sesĩe akpa o.
• Kɔ wò afɔwo ɖe dzi blewuu tso anyigba, nàtsɔ wò klowo ava wò akɔta esime nèle bɔl la lém ɖe teƒea, esia ana wò ƒodo ƒe lãmekawo kple iliacus nawɔ dɔ.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be wò ƒodo ƒe lãmekawo le dɔ wɔm eye mèle wò kɔ alo akɔta tem o.
• Ðe wò afɔwo ɖe anyigba blewuu, nàɖe asi le teteɖeanyi si le wò ƒodo ƒe lãmekawo me ŋu, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Roll Ball Iliacus - Ƒodo ƒe Nuto

• Nyaƒoɖeamenu Vivivi: Dze egɔme kple nyaƒoɖeamenu sue aɖe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋutilã va le kamededea zãm. Ƒo asa na nyaƒoɖeamenu fũu akpa le gɔmedzedzea me elabena ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme le ʋuʋum blewuu, ke menye be yease veve o.
• Ʋuʋu Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Mia bɔl la blewu kple madzudzɔmadzudzɔe, si ana wò lãmekawo naɖe dzi ɖi eye woaɖe asi le teteɖeanyi ŋu. Duƒuƒu to kamededea me alo ʋuʋu si le ʋuʋum zazã ate ŋu ana lãmekawo naɖe asi le wo ŋu nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
• Gbɔgbɔ Edziedzi: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya edziedzi le kamededea katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ahe masɔmasɔ si mehiã o vɛ le wò ŋutilã me, si ana kamededea mawɔ dɔ nyuie o.
• Nusiwo mewɔa tɔtrɔ o: Abe kamedede ɖesiaɖe ene la, nuwɔwɔ ɖekae nye nu vevitɔ si ana nàkpɔ emetsonuwo

Roll Ball Iliacus - Ƒodo ƒe Nuto KKK

Kas algajad saavad teha Roll Ball Iliacus - Ƒodo ƒe Nuto?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Iliacus - Abdominal Region kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be woŋlɔ agbalẽvi si sɔ be nàƒo asa na abi aɖeke o. Wokafui hã be nàna hehenala alo lãmesẽdɔwɔla bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake.

Millised on tavalised variatsioonid Roll Ball Iliacus - Ƒodo ƒe Nuto?

• Supine Iliacus Roll Ball Exercise bia be nàmlɔ wò akɔta eye nàzã bɔl la atsɔ aƒoe ɖe iliacus lãmekaa nu, si ana nàkeke wò ɖe enu wòato vovo.
• Standing Iliacus Roll Ball Exercise na nète ŋu ɖua nyaƒoɖeamenua dzi tẽ wu to wò ŋutilã ƒe kpekpeme zazã me, evɔ nèwɔa wò nu vevi hã ŋudɔ be wòali ke.
• Kneeling Iliacus Roll Ball Exercise nye tɔtrɔ si me woadze klo ahabɔbɔ ɖe ŋgɔ ɖe bɔl la dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakeke ɖe enu.
• Side-Lying Iliacus Roll Ball Exercise bia be nàmlɔ wò axadzi eye nàda bɔl la ɖe iliacus lãmekaa te, si ate ŋu ana nàkeke wò sesĩe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Roll Ball Iliacus - Ƒodo ƒe Nuto?

• "Afɔ ƒe Ʋuʋu" nye kamedede bubu si kpena ɖe Roll Ball Iliacus ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe nuto hã, si doa ŋusẽ lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo, si ana Roll Ball Iliacus ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
• "Planks" nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Roll Ball Iliacus ŋu elabena wowɔa nu vevi bliboa, si me iliacus lãmeka hã le, eye wokpena ɖe nuto bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo ŋu, si le vevie na Roll Ball Iliacus wɔwɔ nyuie eye wòwɔa dɔ nyuie.