Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Volobolu

Sissejuhatus Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa

Roll Ball Piriformis kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si kpena ɖe ame ŋu be wòaɖe sciatica kple akɔtave dzi akpɔtɔ to piriformis lãmeka si me ʋu sina tona zi geɖe eye wònaa ame ƒe dzi medzea eme o la ɖeɖeɖa me. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo nɔa anyi ɣeyiɣi didi alo amesiwo ƒe akɔta le veve sem. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, aɖe vevesese dzi akpɔtɔ, eye yewoƒe ŋutilã ƒe nyonyo bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa

• Blo kloa ɖe axa si dzi nèle dɔ wɔm le eye nàtsɔ wò afɔ aɖo anyigba, eye nàna afɔ kemɛa nakeke ɖe enu wòanɔ dzɔdzɔe.
• Ðo ɖe megbe vie eye nàlé wò kpekpeme ɖe asi siwo woda ɖe megbewò dzi, eye asibidɛwo nafia wò afɔwo.
• Mia wò ŋutilã blewuu alo nàʋuʋui ale be bɔl alo ʋuƒoa naƒo wò akɔta, eye wòaɖo ta piriformis lãmekaa gbɔ.
• Gbugbɔ wɔ esia aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi nàtrɔ ɖe akpa kemɛ.

Nõuanded sooritamiseks Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa

• Nyaƒoɖeamenu si Sɔ: Ne èle Roll Ball Piriformis wɔm la, ele vevie be nàzi nyaƒoɖeamenu si sɔ dzi. Nyaƒoɖeamenu fũ ate ŋu ana ame nase veve eye wòate ŋu axɔ abi, evɔ nyaƒoɖeamenu sue akpa ya maɖo ŋku lãmekaa dzi nyuie o. Dze egɔme kple nyaƒoɖeamenu fafɛ eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne akɔfafa ɖe mɔ.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ, ƒo bɔl la blewuu eye nàɖu edzi be nàte ŋu asisi piriformis lãmekaa nyuie. Ʋuʋu kabakaba alo esi dzi womeɖu o ate ŋu ana ame naxɔ abi eye mewɔa dɔ boo aɖeke le lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me o.
• Nusɔsrɔ̃ Madzudzɔmadzudzɔe: Abe kamedede bubu ɖesiaɖe ene la, nuwɔwɔ ɖekae nye nu vevitɔ. Nusɔsrɔ̃ edziedzi ana nu nyuiwo nado tso gbɔdzɔekpɔkpɔ me

Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa KKK

Kas algajad saavad teha Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Piriformis kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu ahaɖɔ ŋu ɖo be woagaxɔ abi aɖeke o. Ele vevie hã be woazã bɔl si ƒe lolome kple sesẽme sɔ na woƒe kamedede ƒe seƒe. Ne wose veve alo vevesese sesẽ aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa?

• Tennis Ball Piriformis Stretch: Wozãa tenisbɔl, si zi geɖe la, efa wu eye wòlolona wu lacrosse alo asisisi bɔl, si wɔnɛ be woate ŋu akekee bɔbɔe wu.
• Bɔl Eve Piriformis ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa bɔl eve le ɣeyiɣi ɖeka me tsɔ tɔa ŋku piriformis lãmeka ƒe akpa vovovowo, si wɔnɛ be kekea nu sẽna ɖe edzi.
• Piriformis si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke kple bɔl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi, wotsɔ bɔl la da ɖe akɔta te, eye wobɔbɔ ɖe eme be woatsɔ aƒo piriformis ƒe lãmekaa nu.
• Piriformis ƒe Tsitretsitsi ƒe Keke kple Bɔl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èle tsitrenu hele akɔta ɖom ɖe gli ŋu, eye wotsɔa bɔl la dana ɖe gli la kple piriformis ƒe lãmekaa dome, si wɔnɛ be nàte ŋu aɖu nyaƒoɖeamenua dzi bɔbɔe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa?

• Seated Spinal Twist: Kamedede sia kpena ɖe Roll Ball Piriformis ŋu to alesi wònana piriformis ƒe lãmeka kple akɔta ƒe akpa si le ete la kekena ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòate ŋu aʋã.
• Glute Tɔdzisasrãwo: Glute tɔdzisasrãwo kpena ɖe Roll Ball Piriformis ŋu esi wodoa ŋusẽ gluteus maximus, si nye lãmeka si wɔa dɔ kplikplikpli kple piriformis, eyata enaa akɔta ƒe liƒo kple dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.