Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
Roll Ball Trapezius Lower kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si ƒe susu nɔa teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple ŋusẽdodo trapezius ƒe lãmeka siwo le ete le wò akɔta ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zãa gaƒoƒo geɖe le kplɔ̃ ŋu alo sea akɔta ƒe tete kple vevesese edziedzi. Esia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, aɖe vevesese dzi akpɔtɔ, eye wòana akɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ le akɔta ƒe sɔsɔme eye nàtsɔ bɔl la aɖo gli ŋu.
- Mia wò akɔta ɖe bɔl la gbɔ, nànɔ eƒom yi dzi kple anyime to wò klowo bɔbɔ kple wo dzɔdzɔe me. Ele be ʋuʋu sia nawɔ ɖeka kple wò trapezius lãmeka siwo le ete siwo le wò akɔta.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me be nàƒo asa na teteɖeanyi aɖeke.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi alo hena ɣeyiɣi aɖe si nèɖo.
Nõuanded sooritamiseks Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
- Ʋuʋu Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ, ƒo bɔl la blewuu, eye nàna wòaƒoe ɖe lãmekaa me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe asi le lãmekaa ƒe tete alo ƒoƒo ɖesiaɖe ŋu.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàlé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me. Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye nèle gbɔgbɔm sɔsɔe le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàna oxygen naɖo wò lãmekawo me eye wòana teteɖeanyia nado le eme bɔbɔe.
- Nyaƒoɖeamenu Vivivi: Mègazi edzi kabakaba akpa o. Dze egɔme kple agbalẽ xatsaxatsa fafɛ eye nàdzi nyaƒoɖeamenua ɖe edzi vivivi. Ne èse veve sesẽ aɖe la, ɖe nyaƒoɖeamenua dzi kpɔtɔ
Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi KKK
Kas algajad saavad teha Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Trapezius Lower kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu kple nyaƒoɖeamenu sue aɖe be woagaxɔ abi aɖeke o. Ele vevie hã be gɔmedzelawo nase kamededea ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ gɔme hafi adze kamededea gɔme. Ne vevesese alo vevesese aɖe li la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi?
- Standing Roll Ball Trapezius Lower with Resistance Bands kamededea gasesẽna ɖe edzi to tsitretsitsi ƒe kamededewo dede eme be lãmekaawo nawɔ dɔ ɖe edzi.
- Dual Roll Ball Trapezius Lower kamededea bia be woazã bɔl eve le ɣeyiɣi ɖeka me, ɖeka le akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe, atsɔ aɖo taɖodzinu na trapezius lãmekaa ƒe akpa eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Roll Ball Trapezius Lower with Stretch ƒe kamededea ƒoa ʋuʋudedi ƒe nuwɔna kple kekeɖenudɔwɔwɔ le agbalẽ xatsaxatsa ɖesiaɖe ƒe nuwuwu nu ƒu be wòana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu.
- Roll Ball Trapezius Lower with Weighted Vest kamededea bia be woado vest si woda kpekpeme na le kamededea me be wòagatsi tre ɖe eŋu geɖe wu eye wòana ŋusẽa nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi?
- "Upright Row" nye kamedede bubu si kpena ɖe Roll Ball Trapezius Lower ŋu elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ na trapezius lãmekawo ko o, ke ewɔa dɔ le deltoids kple biceps hã ŋu, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa kple liƒo si hiã na nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le Roll la me Bɔl ƒe kamedede.
- "Mo He" nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Roll Ball Trapezius Lower ŋu elabena eƒe susu nɔa megbe deltoids kple etame trapezius ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be nɔnɔme kple dadasɔ nanyo ɖe edzi, si ateŋu ana Roll Ball kamededea ƒe dɔwɔwɔ kple dedienɔnɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
- Roll Ball Trapezius ƒe Kamedede si le ete
- Akɔta Kamedede Kple Rollball
- Rollball Back Kamedede
- Trapezius Lower Ŋusẽdodo
- Roll Ball Back Lãmetsi Kamedede
- Lower Trapezius Hehenasuku kple Rollball
- Rollball Kamedede na Akɔta
- Megbe Toning kple Roll Ball
- Rollball Kamedede na Lower Trapezius
- Ŋusẽdodo Akɔta ƒe Anyi Kple Roll Ball.