Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta
Sit-up with Arms on Chest nye kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo, si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, si doa nɔnɔme nyuitɔ kple ŋutilã bliboa ƒe liƒo ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye yewoado alɔ yewoƒe gbesiagbe kamededewo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta
- Trɔ wò abɔwo ɖe wò akɔta ale be wò ɖusibɔ nanɔ wò miame abɔta eye wò miasi nanɔ wò ɖusibɔta.
- Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ to wò ƒodo hehe yi wò akɔta gbɔ, emegbe nàkɔ wò tame, si me wò ta kple abɔta hã le, tso anyigba blewuu ayi wò klowo gbɔ, eye nàna wò afɔwo nanɔ anyi sesĩe.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe, nàkpɔ egbɔ be wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒo ƒu bliboe.
- Ðe wò tame blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ŋusẽ ɖe edzi le ʋuʋua katã me, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta
- Do Wò Nu Vevitɔ: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖee nye be wozãa woƒe kɔ alo akɔta ƒe lãmekawo tsɔ hea wo ɖokui yia dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmeka veviwo ŋudɔwɔwɔ ŋu. Bu wò ƒodo ƒe asike hehe ɖe wò akɔta ŋu eye nàna wò nu me nasẽ le kamededea katã me.
- Ya Ya Le Mɔ Dzi: Ne èle wò tame kɔm tso anyigba la, ya ya. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòkpena ɖe ŋuwò nèƒoa asa na wò kɔ alo akɔta ƒe tete. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya esi nèle ɖokuiwò ɖiɖim ɖe anyi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato sit-ups la me. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame naxɔ abi eye mewɔa dɔ nyuie o
Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta KKK
Kas algajad saavad teha Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sit-up with Arms on Chest kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si dzi nàte ŋu aɖu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne lãmesẽkuxi aɖe le ŋuwò la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta?
- Kpakpaluʋui ƒe Nɔƒe: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa akɔta eye nètsɔa wò abɔwo ɖoa akɔta, gake wò afɔwo nɔa kpakpaluʋui ƒe nɔnɔme me eye wò afɔkpodziwo kaa wo nɔewo.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Sit-up: Le tɔtrɔ sia ta la, èwɔa sit-up la kple atike ƒe bɔl ɖe wò akɔta, si naa tsitretsitsi ɖe kamededea ŋu geɖe wu.
- V-up Sit-up: Esia nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me nèmlɔa anyi gbadzaa eye nètsɔa wò abɔwo ɖoa wò akɔta, emegbe nèkɔa wò afɔwo kple akɔta le ɣeyiɣi ɖeka me be nàwɔ ‘V’ ƒe nɔnɔme kple wò ŋutilã.
- Russiatɔwo ƒe Twist Sit-up: Ne èwɔ sit-up si wowɔna le kɔnu nu kple wò abɔwo ɖe akɔta vɔ la, ètrɔa wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke, eye nèƒoa wò obliques la nu ƒu.
Millised on head täiendavad harjutused Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta?
- Russiatɔwo ƒe kamedede nye kamedede bubu si kpena ɖe Sit-ups with Arms on Chest ŋu elabena wowɔa dɔ le obliques, lãmeka siwo le ƒodo ƒe axawo dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le ƒodo ƒe kamedede si le goglo wu gbɔ.
- Keke ƒe ʋuʋu ate ŋu akpe ɖe Sit-ups kple Arms on Chest hã ŋu esi woɖoa taɖodzinu na abs si le etame kple esi le ete siaa kpakple obliques, si naa kamedede vevi si me kɔ si doa ƒodo ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Sit-up kple Abɔwo ɖe Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamedede
- Sit-up kamedede na akɔta
- Abɔwo le akɔta sit-ups
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta si woɖo taɖodzinu na sit-ups
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nɔnɔ ƒe mɔnuwo
- Akɔta ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Sit-up ƒe tɔtrɔwo na akɔta
- Aƒeme kamedede hena akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Dɔwɔnuwo ƒe akɔta kamedede aɖeke meli o