Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta
Kamedede si nye Hanging Knees to Elbows nye kamedede vevi sesẽ aɖe si doa ŋusẽ abs, obliques, kple akɔta ƒe akpa si le ete, eye wònaa asiléle kple ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu hã nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòtua nu vevi sesẽ aɖe ɖo ko o, ke enaa dadasɔ, tenɔnɔ, kple dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu hã nyona ɖe edzi, siwo le vevie na gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo wɔwɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta
- Do wò nuto si me nèle la me, eye esi nèle wò afɔwo kple afɔwo lém ɖekae la, kɔ wò klowo ɖe dzi yi dzi ɖo ta wò akɔta.
- Yi edzi nàkɔ wò klowo ɖe dzi to wò akɔta, eye nàɖoe be yeaka asi wò abɔta ŋu, eye nàna wò ŋutilã nanɔ anyi kpoo alesi nàte ŋui be màgaʋuʋu o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka hafi nàɖiɖi wò afɔwo blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ʋuʋua dzi be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta
- **Engage Your Core:** Klowo vaseɖe abɔta ƒe kamedede nye kamedede vevitɔ koŋ. Ne èle wò klowo kɔm ɖe dzi la, tsɔ wò lãmeka veviwo de dɔwɔwɔ me tsɔ wu be nàɖo ŋu ɖe ŋusẽ si le ʋuʋum alo ʋuʋu ŋu. Menye ɖeko esia nana kamededea wɔa dɔ nyuie ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ƒo asa na duƒuƒu to kamededea me. Ele be ʋuʋu ɖesiaɖe nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò lãmekawo le dɔ wɔm bliboe eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- **Ƒo Asa Na Wò Abɔwo Keke Gã:** Togbɔ be ele vevie be nàna wò abɔta nabɔbɔ vie be ƒunukpeƒewo nagate ɖe edzi o hã la, kpɔ egbɔ be mèkeke wò abɔwo ɖe enu wòagbɔ eme alo axe wo le kamededea me o. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta le ɣeyiɣi aɖe megbe.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene
Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta KKK
Kas algajad saavad teha Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hanging Knees to Elbows kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be ŋusẽ nyui nanɔ ametia ƒe akpa si le etame eye wòali ke nyuie. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyui me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne esesẽ akpa la, gɔmedzelawo ate ŋu adze egɔme kple kamedede bɔbɔewo abe klo dodo ɖe dzi alo afɔ kɔkɔ ɖe dzi be woatu woƒe ŋusẽ ɖo hafi ayi ŋgɔ ava kamedede si nye Hanging Knees to Elbows.
Millised on tavalised variatsioonid Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta?
- Tsitretsitsi Klowo vaseɖe Abɔta ƒe tɔtrɔ bia be nànɔ tsitrenu, akɔ wò klowo ɖe dzi, eye nàtsɔ wò abɔtawo aka asi wo ŋu.
- Seated Knees to Elbows ƒe tɔtrɔ bia be nànɔ anyi ɖe zikpui dzi, abɔbɔ ɖe megbe vie, eye nàkɔ wò klowo ɖe dzi be nàka asi wò abɔta ŋu.
- Woate ŋu awɔ Incline Knees to Elbows ƒe tɔtrɔ le incline bench dzi, afisi nèmlɔna ɖe megbe eye nètsɔa wò klowo yia dzi be nàka asi wò abɔta ŋu.
- Swiss Ball Knees to Elbows ƒe tɔtrɔ bia be nàzã bɔl si naa li ke afisi nèmlɔa wò akɔta ƒe akpa si le anyime le bɔl la dzi, eye nàhe wò klowo ɖe dzi be nàka asi wò abɔta ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta?
- Russiatɔwo ƒe ʋuʋu nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Hanging Knees to Elbows ŋu, elabena ewɔa dɔ ɖe lãmeka siwo le tsia dzi dzi, si wɔnɛ be wò ŋutete be nàtrɔ wò ŋutilã ahatrɔe le kamedede si le xɔxlɔ̃ me la dzina ɖe edzi.
- Afɔ kɔkɔ, eɖanye esi wowɔe le mlɔƒe alo le xɔxlɔ̃ me o, ate ŋu akpe ɖe Klowo yi Abɔtawo ŋu hã ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete ŋu, si ana ŋusẽ vevitɔ bliboa si hiã be woawɔ heheɖemegbe ƒe kamededea nyuie la nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Klowo Hehe Vaseɖe Abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Klowo vaseɖe Abɔtawo ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame veviwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒodo ƒe kamedede
- Klowo Ðe Abɔtawo Hehe ƒe mɔnu
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Klowo tsɔtsɔ yi abɔta ƒe nufiame
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe akɔta kamedede